增高不能“三天打漁兩天曬網(wǎng)”，增高貴在堅(jiān)持，青春期是長高的高峰期，做好日常的護(hù)理對增高積極有效。但是有些青少年骨骺線路提前閉合使得其怎么也長不高，為了不耽誤孩子的成長，專家介紹家長朋友最好帶孩子早日到正規(guī)的增高醫(yī)院接受專門的儀器的檢測，早日讓孩子長高，早日解決家長朋友的困擾!如果想要長高，有哪些科學(xué)的增高方法?

1、多吃魚，魚肉能為人體提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體生長中蛋白質(zhì)很重要，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化吸收率極高，不會為人體帶來的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

2、平常口饞時(shí)可多吃生菜如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，一來能補(bǔ)充能量，二來這些生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞，紅蘿卜所含的多種維生素對人體增高都很有幫助。

3、做適量的運(yùn)動(dòng)，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運(yùn)動(dòng)，它們有助于拉伸人體的骨骼，久而久之就有可能長高，不過記得要適量，不能太多，過量的運(yùn)動(dòng)反而不利身高的增長。

4、保證睡眠質(zhì)量。不同年齡段的人，需要的睡眠時(shí)間不同，青春期為9~10小時(shí)，成人一般為7~8小時(shí)，因此20歲的青年需要保證每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。最好在10點(diǎn)左右入睡，尤其不能熬夜，因?yàn)槿嗽?2點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，分泌的生長激素最多，對增高最有利。

經(jīng)過上面的介紹，相信大家都有所了解了。如果想要長高，就需要做到以上幾點(diǎn)，還有什么想要了解的，也可以在線咨詢專家。