女孩子增高已經(jīng)是刻不容緩的事情了。青春期的女孩處在最美的年華，享受著青春帶來的各種美好。但是，也有一些愛美的女孩子，因為個子矮小，而苦惱、自卑。女孩子增高已經(jīng)是刻不容緩的事情了。

1，早睡早起，盡量不要熬夜，*的生長激素在是睡眠最香的時候分泌的最旺盛，一般在晚上10點到凌晨2點，所以這點時間必須養(yǎng)成良好的睡眠習慣。當然煙酒也是女孩要禁忌的。

2，堅持科學的飲食，多吃、花生、牛奶、水果、蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物。零食盡量少吃，尤其是燒烤類的食物。更不要為了減肥而節(jié)食，這對生長和健康都有嚴重的危害。

3，少喝可樂，所有的碳酸飲料都對生長發(fā)育不利，碳酸飲料中含有色素和磷酸，磷酸與鈣結(jié)合會使鈣隨尿液排出。這樣骨骼當然就變得脆弱，無法很好的生長，個子自然就長不高。

4，堅持運動，可以選擇跳繩、踢毽子以及各種舞蹈，通過對骨骼的刺激，更好的長高。

當然，做好這些只是起到促進的作用，要想快速的增高最好到醫(yī)院做一個系統(tǒng)的檢查，千萬不要迷信所謂的偏方，或者進行斷骨增高或者服用激素，對身體造成不可彌補的傷害。