現(xiàn)在很多家庭都是一個(gè)孩子，做父母的都很關(guān)心孩子的成長健康。孩子健康成長，是每一位做父母最大的心愿。那么，孩子出現(xiàn)生長緩慢，比同齡的孩子身高相差甚遠(yuǎn)，做父母的很是著急。導(dǎo)致孩子生長緩慢的原因有很多，一定要帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。同時(shí)，在日常生活中，也要注意飲食。那么，生長緩慢的食療方法都有哪些呢？

人體所必需的六大營養(yǎng)素均來自食物，而不同的食物所含的營養(yǎng)成分各不相同。為了能夠適當(dāng)?shù)剡x擇食物，并合理搭配，獲得均衡的營養(yǎng)，營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)我國情況，將各種食物歸納成五類。

首先以谷類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。

第二蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。每天應(yīng)吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~200克。

第四油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天的攝入量不應(yīng)超過25克。

最后奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)喝鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。

飲食原則：

首先，最好多喝水，水是生命之源，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以加快代謝速度，促進(jìn)生長發(fā)育。

第二，堅(jiān)持清淡的飲食原則，不要吃過多的生冷油膩的食物。并不是天天吃大魚大肉就好，就一定能長高。同時(shí)，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。這也是一大青少年增高食物的禁忌。

第三，吃飯的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)?shù)姆怕�速度，切莫狼吞虎咽�?/p>

第四，少吃零食、甜食是關(guān)鍵。吃糖過多會影響生長發(fā)育，進(jìn)而影響長高。

以上介紹了關(guān)于生長緩慢的食療方法，希望能夠給家長朋友們帶來更多的幫助。要多關(guān)心孩子的身心健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)進(jìn)行治療。不要錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)，導(dǎo)致嚴(yán)重后果的發(fā)生。在生活中，要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理膳食。加強(qiáng)身體鍛煉，有效地幫助孩子骨骼的生長，能夠早日恢復(fù)健康。