每個(gè)人都怕老，但是生老病死是自然發(fā)展的規(guī)律，和男性相比，女性會(huì)老得更快，醫(yī)生說(shuō)，女性衰老的分水嶺就是更年期，之所以會(huì)出現(xiàn)更年期，是因?yàn)槁殉驳墓δ茏匀粏适В�身體里分泌的雌激素明顯減少，月經(jīng)自然停止，一般女性絕經(jīng)的年齡是45-55歲，有的人早點(diǎn)，有的人晚點(diǎn)，但基本都是在這個(gè)階段里面。

更年期的到來(lái)，意味著女性開始了真正的衰老，這個(gè)時(shí)候，身體常常有三個(gè)標(biāo)志。

第一，注意力越來(lái)越不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘，失眠，總是特別憂慮和抑郁，如果你身邊的人，年齡大了出現(xiàn)這些癥狀，一定不要埋怨她們，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的大腦會(huì)變得越來(lái)越遲鈍，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高，不可能再像年輕的時(shí)候那樣思維敏捷。

第二，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)和肌肉痛，更年期之后，由于雌激素的分泌減少，身體對(duì)鈣的吸收能力下降，導(dǎo)致女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更易出現(xiàn)關(guān)節(jié)和肌肉痛，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)骨折，特別在摔跤，咳嗽，突然改變體位的時(shí)候更易出現(xiàn)。

第三，心血管異常，總是出汗，心悸，頭暈，胸痛，胸悶，甚至出現(xiàn)血壓升高，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的心血管更易出現(xiàn)異常，心臟的功能會(huì)下降，年輕的時(shí)候爬四五層樓都沒有問題，老了爬個(gè)一兩層就感到力不從心。

更年期是每個(gè)女性都會(huì)遭遇的坎，要想順利度過(guò)，老得更慢，一定要保持三個(gè)習(xí)慣，至于其它的都是空談。

多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)鈣，遠(yuǎn)離高脂肪食物，豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且還可以補(bǔ)充植物雌激素，一舉兩得，富含鈣的牛奶，既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，越能補(bǔ)鈣，而且牛奶里的鈣更易吸收。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能提高免疫力，還能讓身體一直保持在最佳狀態(tài)，但是更年期之后，最好堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，少做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。多喝溫開水，更年期之后，身體對(duì)水的需求會(huì)更多，只有多喝溫開水，才能促進(jìn)身體代謝廢物的排泄。