胃可以通過消化、吸收食物，從而為人體傳遞營養(yǎng)，胃分為上中下三部分，食物在通過咽喉吞咽后，不是直接進(jìn)入胃體內(nèi)部，而是先儲存于胃部上方，進(jìn)而才會進(jìn)入胃體之內(nèi)消化，消化好的食物通過胃部下端進(jìn)入腸道，從而使人體吸收食物中的營養(yǎng)。

胃不好的人十分容易出現(xiàn)口臭與便秘現(xiàn)象，這是由于胃部如果出現(xiàn)寒氣瘀滯，則會導(dǎo)致腸胃難以蠕動，并且產(chǎn)生消化不良現(xiàn)象。殘余食物如果持續(xù)堆積于腸胃，則會口臭與便秘現(xiàn)象的發(fā)生。胃不好的人，晚上經(jīng)常做這4個動作，可以促進(jìn)腸胃活躍度，加速腸胃消化效率，從而促進(jìn)身體排出黑臭宿便。

1、睡前喝酸奶

睡前喝點(diǎn)酸奶，不僅可以促進(jìn)胃腸道蠕動，還能幫助腸胃修復(fù)胃黏膜。這是由人在夜間休息時，腸胃會分泌蛋白類物質(zhì)從而修復(fù)胃黏膜。這時我們睡前喝些酸奶，不僅可以幫助腸胃修復(fù)胃黏膜(酸奶中含有較高蛋白質(zhì))，還能調(diào)節(jié)腸胃菌群平衡，從而利于黑臭宿便的排出。

2、晚上揉小腹

晚上睡覺前經(jīng)常按揉小腹，可以幫助腸胃排出黑臭宿便，還能促進(jìn)胃腸道消化，從而預(yù)防口臭現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)我們在晚飯20分鐘后，可以平躺用雙手順時針按揉小腹10分鐘，經(jīng)常這樣按揉腹部，可以促進(jìn)腸胃周圍血液循環(huán)，從而加速胃腸道活動速率，使人體及時排出黑臭宿便。

3、晚飯喝蜂蜜

我們在吃晚飯時可以適當(dāng)喝些蜂蜜水，蜂蜜不僅能通潤腸道，起到緩解便秘的作用，還能帶走胃部多余垃圾，使腸道更加干凈健康。蜂蜜中的果糖還能降解胃部多余油脂，從而緩解消化不良等現(xiàn)象，對于緩解口臭也有很大幫助。所以我們在晚飯時喝些蜂蜜水，對腸胃有很大好處。

4、生姜擦肚臍

我們在晚上可以用生姜輕輕擦拭肚臍與小腹，這樣可以通過生熱的方式促進(jìn)腸胃周圍血液流動，從而達(dá)到暖胃養(yǎng)胃的作用，還能預(yù)防宮寒現(xiàn)象的發(fā)生。腸胃如果保持溫暖，不僅會提升胃部靈活性，還能增加腸胃消化、蠕動效率，從而減少便秘、口臭現(xiàn)象的發(fā)生，對養(yǎng)護(hù)腸胃也有很大幫助。

胃不好的人，在晚上可以多做這4件事，睡前喝些酸奶與蜂蜜水，可以起到通潤腸道、補(bǔ)充腸道益生菌的作用，很利于次日清晨排出黑臭宿便。睡前揉小腹用生姜擦拭肚臍，可以促進(jìn)腸道周圍血液循環(huán)，從而促進(jìn)胃腸健康，還能預(yù)防便秘現(xiàn)象的發(fā)生。除此之外，你還知道什么保胃腸健康的好習(xí)慣嗎?