腎臟是人體的主要過濾器官，不僅能為人體過濾液體中的污垢與毒素，還能使其通過腎小球合成的尿液排出體外，除此之外，腎臟還能吸收水分中的營養(yǎng)物質(zhì)，從而使人體中的水分含量達到均衡狀態(tài)，保持人體處于水分飽和狀態(tài)。

所以人體水分缺失，會對腎臟造成損害，日常生活中我們除了要時常補充身體水分外，還要學會通過鍛煉腰部從而保證腎臟健康。除此之外，腎臟健康不錯的人，睡覺前會有這3個動作，你如果堅持做，那么你的腎臟也會一天比一天好。

1、睡前轉(zhuǎn)呼啦圈：睡前轉(zhuǎn)呼啦圈可以通過活躍腰腹力量，從而起到養(yǎng)護腎臟的作用，只有腰肌健康、腰腹充滿力量的人，才能保證腎氣充足，從而使腎功能更加穩(wěn)固。睡前適量轉(zhuǎn)10分鐘呼啦圈，還有利于腸胃活動，對于提高腸胃靈活度也很有幫助。轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，由于腰腹受力均勻，還能起到維護腰肌穩(wěn)固、促進腎臟周圍血液流動的作用，對養(yǎng)護腎臟有很大的幫助。

2、睡前拉伸腰部：睡前適量拉伸腰腹，不僅能促進腎臟周圍血液循環(huán)，還可以維護頸椎穩(wěn)定，還能起到解乏促進睡眠的作用。睡前半小時，我們可以平躺在床上，將雙手伸直舉過頭頂，同時將雙手雙腳稍微用力向反方向拉伸，這樣堅持做5分鐘，不僅能緩解腰椎疲勞，促進腰部力量，還能有效保護腎臟，對于促進腎臟周圍血液循環(huán)有一定作用，還對提高睡眠質(zhì)量有一定幫助。

3、睡前左右彎腰：睡前左右彎腰，可以通過活動腰部力量，來活躍腎臟周圍血液，促進腎臟周圍血液流動速度，從而保證腎臟可以有效過濾垃圾，對提升腎功能有很大幫助。睡前半小時，我們站直后將雙腳微微伸開，將雙手舉過頭頂后開始左右彎腰，每天這樣彎腰5分鐘，不僅對養(yǎng)護腎臟有一定幫助，還能促進盆腔血液流速，對維護人體生殖系統(tǒng)健康也有一定幫助。

腎臟不錯的人，睡覺前通常會去做這3個動作，如果我們長時間這樣做下去，不僅腎臟會越來越好，還能提升腰肌力量，對防止腰肌勞損也有一定幫助。除此之外，常做這些動作還能維護盆腔與生殖系統(tǒng)健康，對于養(yǎng)護脊椎、促進睡眠也有很大的幫助。在睡前多做這些動作，不僅不會造成嚴重身體負擔，反而會有解乏促進睡眠的作用，對人養(yǎng)生也有幫助。除此之外，你還知道腎好的人愛做什么動作嗎?