腸道是消化的器官也是排毒的場(chǎng)所，因此，腸道的狀態(tài)能夠決定人的精神狀態(tài)、健康狀況。腸道健康的人，一般都消化良好、體態(tài)均勻。關(guān)注腸道健康有利于養(yǎng)生，因?yàn)椋�腸道是排毒的重要場(chǎng)所，腸道好了，可以改變?nèi)说木�神面貌�?/p>

腸道健康，對(duì)于人體健康非常重要。腸道垃圾多的人，飯前記住這個(gè)4句話，不光能養(yǎng)好腸道，還能解決輕度便秘，有減肥的效果。讓我們一起來了解一下。

1、吃蘋果：腸道垃圾多的人，可以多吃蘋果。蘋果的纖維素含量比一般的水果要高，而且還有一定量的果膠，這些物質(zhì)能夠有效的使人體排泄物變軟，進(jìn)而可以輕松的排出體外，還可以解決輕度的便秘問題。所以，平時(shí)可以多吃蘋果，這樣不光對(duì)清除腸道垃圾有幫助，還可以補(bǔ)充人體所需維生素跟微量元素，有助于身體健康跟養(yǎng)生。

2、黑木耳：對(duì)于腸道垃圾多的人，吃黑木耳也有很好的效果。風(fēng)干的黑木耳遇水膨脹，包含很多的水分，食用能夠補(bǔ)充腸道的水分，利于稀釋腸道垃圾，有助于將腸道垃圾排除體外，另外，黑木耳含有的膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在腸道上的垃圾，便于將腸道垃圾排出體外。腸道垃圾多的人，可以多吃點(diǎn)黑木耳清腸的同時(shí)，還有助于身體健康。

3、吃番薯：腸道垃圾多的人，吃番薯也很有效。番薯中含有較高的纖維素、維A跟維C，其中纖維素可以使腸道內(nèi)的垃圾、廢物、廢氣等排出體外，有利于清腸。因此，飯前可以吃點(diǎn)番薯作為前餐，既可以補(bǔ)充維A和維C，也能夠健脾通便，對(duì)清除腸道垃圾很有幫助。所以，注重養(yǎng)生的人，餐前吃點(diǎn)番薯，清除腸道垃圾，有助于減肥跟養(yǎng)生。

4、多喝溫水：腸道垃圾多的人，可以每天適量的多喝水。因?yàn)�，溫水不含有其他的一些雜質(zhì)，多喝水不光可以降低血液粘稠度、利尿排毒，也能稀釋腸道垃圾、通便。所以，多喝溫水對(duì)于腸道垃圾有很好的清除作用。另外，多喝溫水還可維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，有助于養(yǎng)生跟身體健康。

腸道健康有助于身體毒素、垃圾的排解，所以，腸道健康的狀態(tài)對(duì)于人體很重要，腸道垃圾多的人，飯前記住以上4句話，不光能夠健脾通便、清腸利尿，還可以解決輕度便秘問題，降低體重。除此之外，你還有哪些清腸的小妙招呢?