首先說忌口，禁止食用辛辣刺激性食物，什么水煮魚啊、香辣蟹啊，為了排便時少受罪，身體通暢沒毒素，就管住嘴別吃了。但是，很多人不吃辣，還是便秘，那是因為吃得太威了。鹽分會把腸道里的水分都吸干(原理與腌威菜一樣)，大便當(dāng)然會干結(jié)，形成便秘。

要論菜系，以辣為代表的川菜，和以醬色咸口為主的魯菜、東北菜都應(yīng)該“下崗”了，可以多吃一些清淡少鹽的淮陽菜等。

再來說說通便食材。確實有一些食物具有通便的功效，但每個人對這些食物的接受度各不相同，基本可以分為3個層次。

第1層是好吃的水果，代表食材是人們都熟悉的香蕉，能夠潤腸通便，輕度便秘的人，今晚吃一根香蕉，第2天就會拉一根“香蕉”，很好使。還有就是火龍果，對很多兒童的便秘尤其有效，今天吃，明天就能拉出來。

第2層是不太好吃的蔬菜和飲品，代表食物是淡鹽水(晨起空腹飲用)、檸檬水和生黃瓜、芹菜，這些沒有香蕉好吃，但同樣有效。

第3層是藥食同源的藥材，例如，陳皮、烏梅、百合、蘆薈等。

如果便秘不是那么嚴(yán)重，選擇這些通便食物，加上揉操，基本就能解決問題了。如果還不行，那就要規(guī)規(guī)矩矩地來醫(yī)院看病了。

前面反復(fù)說過，治療便秘不提侶吃牛黃解毒片等去火藥。那如果食材調(diào)理的效果不佳，中醫(yī)會給便秘的患者開什么藥呢?經(jīng)典通用方劑是麻仁丸，可以健脾潤腸通便，適合大部分的便秘患者。

麻仁丸配方：苦杏仁10克、麻仁10克、白芍15克、積實10克、原樸10克、酒大黃10克、生白術(shù)30克、荷葉10克、百合15克、烏藥10克、陳皮10克、生甘草10克。

方中苦杏仁、麻仁、白芍、枳實、厚樸、酒大黃出自《傷寒論》中的“牌約麻仁丸”，“脾約”是制約脾胃(消化系統(tǒng))的意思，這一組合重拳出擊，是處方中的“急先鋒”，解決最主要的矛盾，促進(jìn)消化系統(tǒng)動力;枳實、白術(shù)、荷葉出自《金匱要略》中攻補兼施的名方“積術(shù)丸”，一邊理氣一邊健脾，是處方中的“軍師”;百合、烏藥出自“百合烏藥散”可以行下焦(肝、腎及大腸)氣滯，幫助加強胃腸道的力量：陳皮、甘草出自“潤下丸”，輕微理氣，促進(jìn)新生并且調(diào)和整個團(tuán)隊的力量。諸藥配合，加強了胃腸動力，解決了排便問題。

經(jīng)過2周治療后，醫(yī)生會逐漸減輕酒大黃的劑量，使患者養(yǎng)成自己排便的習(xí)慣，之后逐步撇藥。