“老李，我跟你說啊，這泡腳的功效是真的好。我現(xiàn)在不僅睡眠好了很多，還感到全身輕松。你也去試試，保準(zhǔn)對(duì)你的失眠有效。到時(shí)候拿我的那一套‘泡腳裝備’給你瞧瞧。”

65歲的張大爺看起來精神不錯(cuò)，每天跟棋友們下下棋，晚上回家泡泡腳，退休后的生活過得還不錯(cuò)。

許多老年人都有泡腳的習(xí)慣，近幾年，隨著年輕人養(yǎng)生意識(shí)的提高，泡腳也逐漸在年輕群體中流行起來。但據(jù)小九所知，很多人對(duì)泡腳的好處還只留在改善失眠上，今天小九就來給大家科普一下泡腳的好處~

泡腳好處多，這四大功效你了解嗎?

現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生了，除了常見的穴位按摩以及喝茶養(yǎng)生以外，泡腳因?yàn)椴僮骱唵味�被大眾所接受�?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，人的足底底有眾多的穴位，與五臟六腑緊密相連，通過對(duì)局部穴位進(jìn)行有效的刺激，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)等功效。

1、促進(jìn)血液循環(huán)：

中醫(yī)養(yǎng)生理論指出，腳部離人體心臟最遠(yuǎn)且負(fù)擔(dān)最重，并被人們稱為人體的“第二心臟”。平時(shí)可以通過泡腳來擴(kuò)張腳部的血管，同時(shí)刺激穴位以加速腳部乃至全身血液循環(huán)的速率。

2、促進(jìn)新陳代謝：

泡腳在促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí)，由于血液循環(huán)量的增加，也可以調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

3、改善失眠癥狀：

泡腳可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)?a href='http://m.012509.com/bj/pl/' target='_blank'>疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)。同時(shí)，還可以將身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，有助于睡眠。

4、輔助性治療疾�。�

俗話說“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”。中醫(yī)上認(rèn)為泡腳可以祛除體內(nèi)的寒氣并改善脾胃虛弱癥狀，也可以刺激足底經(jīng)絡(luò)并調(diào)節(jié)五臟六腑，對(duì)某些腎病、高血壓、糖尿病等疾病有輔助治療的作用。

泡腳雖好，但是不是每個(gè)人都適合泡腳呢?

湖北武漢一位36歲的女性下班后回到家中打好熱水開始準(zhǔn)備泡腳。泡著泡著就突然暈倒在地，家人發(fā)現(xiàn)后趕緊將她送到醫(yī)院進(jìn)行救治，送到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)失去了意識(shí)，最終因搶救無效而死亡。

該女子發(fā)病的原因是她在天氣變涼的情況下用熱水泡腳，此時(shí)腳部血管劇烈收縮并刺激心臟而引發(fā)了生命危險(xiǎn)。因此，大家在泡腳時(shí)需要注意一下幾點(diǎn)：

首先，泡腳時(shí)需要水溫不宜太高。

很多人認(rèn)為泡腳水溫越高則泡腳的效果會(huì)更好，殊不知水溫過高會(huì)使雙腳的血管過度擴(kuò)張，促使大部分血液流往腳部而造成心臟頭部缺氧。因此，泡腳的水溫控制在40攝氏度左右最為適宜。

特別是對(duì)于心腦血管疾病患者來說，輕則頭暈胸悶，重則會(huì)誘發(fā)腦�；蛐墓５韧话l(fā)性疾病。另外，冬天時(shí)腳部冰涼，肌肉處于僵硬的狀態(tài)下，泡腳時(shí)腳部突然受到熱水的刺激會(huì)加重凍腳癥狀或者產(chǎn)生骨骼與肌肉剝離的情況。

其次，泡腳時(shí)間不宜過長。

泡腳的時(shí)間不是越長越好，通常建議15~30分鐘以內(nèi)為最佳。需注意的是心血管疾病患者應(yīng)將泡腳時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，避免因長時(shí)間泡腳而加重心臟負(fù)擔(dān)或?qū)е滦呐K大腦缺血。

最后，三類人不宜泡腳。

第一類人群，糖尿病患者，這類患者皮膚脆弱且對(duì)溫度不敏感，泡腳很容易燙傷并加重足部感染以及潰爛的問題;

第二類人群，足癬、濕疹等皮膚病患者，他們?cè)倥菽_時(shí)很可能會(huì)刺激傷口并加重感染的問題;

第三類人群，心腦血管疾病患者，這類人群在寒涼天氣最好不要頻繁的泡腳，由于熱水會(huì)加快血液的流動(dòng)，從而增加血管、心臟方面的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)心腦血管疾病。