韓國25歲女星崔雪莉，于2019年10月14日在家中被發(fā)現(xiàn)自殺身亡。漂亮、年輕、走到哪里都會(huì)是人群中的閃光點(diǎn)的她，自殺了。在她離世之后，她的經(jīng)紀(jì)人向警方陳述時(shí)說，崔雪莉患有嚴(yán)重抑郁癥。

而且早在2016年她22歲時(shí)，就曾傳出過她自殺的消息，有一張屬于她的很美的照片，手腕處就有一條長長已經(jīng)愈合了的割痕。

她在抑郁的長夜里掙扎了好幾年，最終還是溘然長逝。

一句話叫做：“抑郁是精神上的癌癥”。因?yàn)榕c癌癥一樣，等待在抑郁末端的也是死亡。

這些年，抑郁癥已經(jīng)不知不覺的在人群之間蔓延開來了，在我們的周圍，每100人就有4個(gè)人罹患抑郁癥。

而在新確診癌癥患者中，每100人就有35個(gè)存在抑郁癥狀。

兩所醫(yī)院以2018年1至10月間新確診的571個(gè)癌癥患者為調(diào)查對象，進(jìn)行焦慮、失眠及抑郁篩查。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，571人中，焦慮的有161人，失眠的高達(dá)508人，具有抑郁癥狀的竟有200人之多。

 抑郁癥狀有哪些？

抑郁的典型癥狀就是：長期心境低落、思維遲緩、抑制活動(dòng)減退。

這些表現(xiàn)在行為上就是：悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，主動(dòng)語言減少、語速減慢聲音低沉；以及行為緩慢、精力不濟(jì)、生活被動(dòng)疏懶有疲勞感、不想做事、不愿意和周圍人接觸交往。

然而這樣的癥狀真的很容易被人忽視——它們看起來太平常了，哪里像是疾病的癥狀？

然后，有的人輕度抑郁也許慢慢就好了，有些人卻會(huì)越來越嚴(yán)重，慢慢的，他們開始悲觀絕望度日如年，開始無法和人順利交流，開始不顧生理需要和個(gè)人衛(wèi)生，甚至痛不欲生生不如死。

最后走上高樓，坐在頂樓的邊緣吹風(fēng)。

二

那么，為什么癌癥患者的抑郁癥狀來的要比正常人容易？

這個(gè)問題，隨便來一個(gè)人都能回答出一兩個(gè)答案。

化療副作用難捱、對死亡的恐懼、過重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、害怕拖累家人、害怕他人的同情、害怕周圍人異樣的目光......

而且這些“致郁因素”都并非是短期就能解決的問題，只要在治療期間，甚至治療完畢，都會(huì)有致郁因素如影隨形的跟著你。

如果是樂觀的人遇到這些事，也許郁悶一會(huì)兒就能重新鼓起勇氣去開啟新生活。

但如果是原本就悲觀的人，一旦陷入情緒的泥潭，也許就走不出去了。

三 那抑郁癥可以治療嗎？

可以的。

如果只是存在抑郁癥狀或者輕度抑郁，可以通過自我行為的改變來治療：

1）培養(yǎng)興趣愛好，可以跳舞、養(yǎng)花、玩游戲、做美食、聽音樂等；

2）適量的出汗可以很好的放松心情，因此散步、慢跑、爬山游泳等都可以做一做；

3）含鉀豐富的食物可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情，比如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果和綠色蔬菜；

4）B族維生素可以有效緩解抑郁癥患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀，比如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷物、芝麻和南瓜子；

5）適當(dāng)宣泄情緒可以有效接觸精神上的壓抑，比如想哭的時(shí)候就大哭一場，找知心朋友傾訴煩悶，或者唱一些可以表達(dá)自己情緒的歌。

6）另外還有一份適合抑郁患者自救的書單送上：《回到當(dāng)下的旅程》、《當(dāng)下的力量》、《少有人走的路》、《生命的重建》、《天才兒童的悲劇》等等。

（注：書單來自保定市世紀(jì)陽光心理咨詢）。

如果是中度以上抑郁就要選擇藥物治療了，常用藥物主要包括：

1） 選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（如氟西汀、帕羅西汀、氟伏沙明、舍曲林、西酞普蘭）；

2） 5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（如萬法拉新和氟西�。�；

3） 去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（如米氮平）等。

同時(shí)還需要合并心理治療，否則藥物治療也只是治標(biāo)不治本。

另外，醫(yī)護(hù)人員和患者的親屬的支持也很重要，尤其是愛人和子女，要盡量給患者創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的氛圍。

在患者痛苦的時(shí)候打一個(gè)問候電話、送一束鮮花、陪著患者出去走走談?wù)勑�。在他們不開心的時(shí)候撒撒嬌，講講生活上的趣事。每一種隱藏在幕后無聲的鼓勵(lì)，都能讓患者的心中滋生出勇氣。而勇氣，正是對抗癌癥與抑郁最重要的東西。