腎，太重要了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同于污水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。中醫(yī)講：腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應(yīng)腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養(yǎng)好了，就不怕身體不健康了。

但是也有一些朋友過度緊張，嘗嘗陷入很多誤區(qū)中，養(yǎng)腎的三“不吃”的誤區(qū)你中了嗎?

(1)不吃肉：:如果腎病患者只單純吃素的話，會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，會導(dǎo)致精神不濟(jì)、體力下降、免疫力低下的癥狀。

(2)鈣補(bǔ)得越多越好：補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。但是過量補(bǔ)鈣容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥，補(bǔ)鈣要注意適度，并非鈣補(bǔ)得越多越好。我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70千克的人每日需鈣量約為1000mg，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700mg。過量補(bǔ)鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。

(3)不吃鹽：我們所說的清淡飲食并不代表不吃鹽，而是要適量吃鹽。

3個養(yǎng)腎“絕招”：

絕招一：養(yǎng)腎需要讓腎“休息”

腎中精氣的盛衰，往往決定著人體的生長、發(fā)育過程和生殖機(jī)能的旺盛與衰減。因此，腎虛會表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、性功能下降、早衰等。養(yǎng)腎必須避免因為工作壓力太大，或者過度疲勞。讓腎處于放松的狀態(tài)，對養(yǎng)腎也有一定的好處。

絕招二：鳴天鼓

方法：雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊后腦，耳中會有打鼓聲。一天2次，一次大于30下。中醫(yī)說，腎開竅于耳，所以經(jīng)常這樣做可健腎益耳，有利于中年腎氣上傳到雙耳或腦，可聰耳健腦，防治耳聾耳鳴。

好處：調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

絕招三：撞背

方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每天可以做2~3次左右，每次撞擊大約30下。

好處：這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

絕招四：養(yǎng)腎記得要多睡覺

養(yǎng)腎記得要多睡覺。人一天內(nèi)充足的睡眠對人體各個機(jī)能恢復(fù)是非常有效的。因為在這個過程中，會幫助身體進(jìn)入一個放松的狀態(tài)，兩腎得到合理的放松。

絕招五：走路抬腳尖

走路抬腳尖以及助我們用自己的腳后跟著地，走路的重心稍微往后推移一下。還可以刺激人體的部分穴位，可以預(yù)防人體的骨質(zhì)疏松。我們可以在茶余飯后的時候，適當(dāng)?shù)厣⑸⒉�，在散步的過程中用腳尖走路，但是要注意放慢腳步，避免一開始重心不穩(wěn)摔倒。

養(yǎng)腎口訣：護(hù)好腳，多喝水，睡好覺，多食苦，食韭菜，慎用藥，多吃黑，別憋尿，大便暢，擦丹田，按摩腰。