其實(shí)最好的辦法一直在我們身邊：(我是真正的糖友，也是企業(yè)家，我的全是干貨請(qǐng)你耐心看完，血糖必定會(huì)好起來(lái))

我說(shuō)一下我的糖尿病情況，以前我是吃了不想動(dòng)，吃飯都是吃到撐，加上創(chuàng)業(yè)，操心的事太多，結(jié)果30歲查血糖空腹就是13點(diǎn)多，同是血壓血脂血粘度都超標(biāo)，我還是乙肝病毒攜帶者，小三陽(yáng)，中醫(yī)把脈時(shí)還有腎和脾虛(看看你有我慘嗎)。當(dāng)我查出糖尿病時(shí)，我第一感覺(jué)到我離死不遠(yuǎn)了。那個(gè)時(shí)候我想起了我的三歲的女兒，老婆，父母，姊妹，內(nèi)心極度恐慌。同時(shí)我也不知道怎么辦。

第一階段：半年

我首先想到的是隱藏病情，偷偷吃藥。當(dāng)時(shí)我自己買(mǎi)了二甲雙胍，一天兩粒，飲食也稍微注意了一下，但是因?yàn)楣ぷ鞣泵�，且壓力又大，沒(méi)有有效管理，空腹血糖始終在7一8排徊，餐后11到13。這個(gè)狀況持續(xù)了半年，我做了一次體檢，發(fā)現(xiàn)我的肝谷胺酶明顯高了很多，肝病毒量也增高了，而且胃落下了個(gè)毛�。阂怀贼~(yú)就極容易嘔吐。我發(fā)現(xiàn)這樣下去我的病情只會(huì)越來(lái)糟糕。我越發(fā)擔(dān)心了，好在通過(guò)半年的不斷了解和適應(yīng)，我對(duì)糖尿病有了一些自己的老看法，我決心做了如下調(diào)整：

第二階段：時(shí)間為三個(gè)月

我把病情告訴了我的親人，我開(kāi)始散步，快步的走，晚餐后我至少要走一萬(wàn)步，同時(shí)飲食也控制了，每餐一碗飯，不夠就用蔬菜抵〈之前胃撐大了)。水果也吃得少了，這樣持續(xù)一個(gè)月。改變生活習(xí)慣是很痛苦的，我每天都要和內(nèi)那個(gè)懶惰的我做斗爭(zhēng)，內(nèi)心很痛苦，但是效果也很明顯，睡前血糖基本控制在7以?xún)?nèi)了，但是第二天空腹卻依然有6點(diǎn)多。中餐后還是在9點(diǎn)左右。

于是我有中午開(kāi)始了散步，我發(fā)現(xiàn)中午散步對(duì)平衡血糖用處甚至比晚上更大，因?yàn)橹形绯缘臇|西畢竟比較多。同時(shí)中午散步本身的耗糖更大。兩個(gè)月的時(shí)間，我的空腹。中餐，晚餐，都正常了，而睡前血糖就基本就在6點(diǎn)以下了，偶爾才6點(diǎn)多一點(diǎn)，隨著血糖的平穩(wěn)，我把藥完全停掉了。三個(gè)月的時(shí)間，我還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)不用測(cè)血糖就知道血糖高不高的方法：我睡前喉嚨緊(吞口水覺(jué)得很緊)或早晨口水顏色很濃很深是必定血糖高的;喉嚨松，口水顏色淺血糖一定很正常!(據(jù)說(shuō)美國(guó)最近發(fā)明了一滴口水測(cè)血糖的辦法，我認(rèn)為是有道理的)，我還隱約感覺(jué)〈后面我至少自己完全認(rèn)定〉，我們糖友的人體細(xì)胞一定是缺糖的，因?yàn)榧?xì)胞長(zhǎng)期在高糖環(huán)境下，遞漸對(duì)糖不敏感，導(dǎo)致胰島素這把鑰匙打不開(kāi)細(xì)胞之門(mén)，糖進(jìn)不去。這也是我們糖友精神和體力不如從前的原因。而解決開(kāi)門(mén)的問(wèn)題不能老靠藥物，因?yàn)樗幬锍远嗔耍��?xì)胞一樣會(huì)不敏感。最好的辦法就是有人從細(xì)胞里面打開(kāi)門(mén)，讓糖進(jìn)去，而這個(gè)人，就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)把細(xì)胞內(nèi)的能量消耗了，細(xì)胞就餓了，只有細(xì)胞明顯感覺(jué)餓了才會(huì)自動(dòng)開(kāi)門(mén)，去吸收糖，去主動(dòng)吃飽。這就好比我連續(xù)吃了幾天肉，就一點(diǎn)也想吃肉了，做的再好吃也不想了，但是當(dāng)我餓了一兩頓，有馬上想吃了。這也是糖友餓了后血糖容易出現(xiàn)低血糖的原因。

想明白這些道理后，我對(duì)控糖更有信心了

第三階段：已有近三年

沒(méi)有再吃藥，三餐后都散步，晚上或睡前還小跑五到十分鐘，特別要說(shuō)的是，小跑對(duì)降血糖的速度非常之快，五分鐘基本可以降2至3點(diǎn)，我睡前要感覺(jué)血糖有點(diǎn)高，就追加小跑幾分鐘，結(jié)果必定正常，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，人體習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，哪天要不運(yùn)動(dòng)倒是不舒服了〈千真萬(wàn)確〉，通過(guò)兩年，我的體重下降了30斤，整個(gè)人的精氣神較得糖尿病前上了一個(gè)臺(tái)階。精力也更充沛，之前總以為有忙不完的事，現(xiàn)在我每天有三到四小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間〈中午7千步，四十分鐘左右，晚上1萬(wàn)多，兩個(gè)小時(shí)左右〉，反倒思路更清晰，效率更高。甚至無(wú)意間解決了總不愿意授權(quán)給員工的問(wèn)題，其實(shí)如果你不做，總有人會(huì)做的。自己沒(méi)有必要什么都去管著。

最最重要的，我每年一次體檢發(fā)現(xiàn)，我的血糖血壓血脂都和你正常，血壓甚至達(dá)到了教科書(shū)的標(biāo)準(zhǔn)，肝功能一直正常，谷胺酶也很正常，病毒量和正常人只有微小的差別。

整個(gè)期間，我的飲食習(xí)慣也逐漸固定下來(lái)，可以說(shuō)，達(dá)到了隨所欲而不逾矩的地步，不需要刻意調(diào)整飲食，就已是健康飲食習(xí)慣的狀態(tài)。

可以說(shuō)，我的整個(gè)身心比之前都有一個(gè)很大的提高，事業(yè)也很順利。

我感謝糖尿病，我覺(jué)得糖尿病就是上天對(duì)我的一個(gè)警示，告訴我之前的生活方式是不行的，一定要改進(jìn)。當(dāng)我調(diào)整后，一切又都會(huì)上正軌。我認(rèn)為喔不僅不會(huì)少活十年，反而還會(huì)增壽十年。所有，一切的發(fā)生都是恰到好處的。