腦中風(fēng)，具有高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)。目前，這種疾病已經(jīng)呈年輕化趨勢(shì)，不再是老年人的“專利”，近年來，醫(yī)院收治的30-40歲腦中風(fēng)患者明顯增多。

腦中風(fēng)怎么預(yù)防?預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生，做到以下5點(diǎn)有效預(yù)防!

1、穩(wěn)定血壓：血壓持續(xù)高水平是導(dǎo)致腦中風(fēng)的主要原因之一，所以，高血壓患者要注意按時(shí)服藥，保持血壓穩(wěn)定。最新防中風(fēng)三字經(jīng)：穩(wěn)血壓，調(diào)情緒，戒煙酒，擇飲食，避勞累，防便秘，不蹲便，防跌倒，動(dòng)左手，喝足水，適寒冷，重先兆。

2、降血脂：高血脂也是引起腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，而且高血壓患者常會(huì)伴發(fā)有高血脂的情況，所以，在控制血壓的同時(shí)也要注意控制血脂水平。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)是引起動(dòng)脈粥樣硬化癥的最主要因素，對(duì)于LDL增高的人群需注意減少攝入動(dòng)物脂肪、蛋黃等富含膽固醇的食物，高血脂患者平時(shí)宜食芹菜、海帶、綠豆、山植等。

3、防止血栓形成：血液凝固會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，很容易形成血栓，也會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，從而導(dǎo)致腦中風(fēng)，所以，高血壓患者要注意使用抗凝血藥物。

4、生活規(guī)律：作息時(shí)間要合理安排，保證充足的睡眠，養(yǎng)好精神;鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，提升抵抗力;中風(fēng)患者不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，可散步、做操、打太極拳，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇，不可過量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，保持愉快的心情。

5、保持大便暢通：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，便秘時(shí)需要用力排便，會(huì)引起腹壓增高，導(dǎo)致血壓升。多吃纖維食物利于排便通暢。

腦中風(fēng)通常起病急驟、病情兇險(xiǎn)、病死率高，中風(fēng)30天內(nèi)復(fù)發(fā)率為3%-10%，5年復(fù)發(fā)率為25%-40%，因此，預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)顯得尤其重要。如果在日常調(diào)養(yǎng)中多加注意，也能避開腦中風(fēng)的襲擊。