寒露過后，早晚溫差也越來越大，每每到了氣候多變的時(shí)候，都是各種疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，需要我們更加注意日常保健。那么，如果想要冬天做個(gè)氣色好、不怕冷的美人，寒露過后，一定要做好這3件事。

一、防寒保暖

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是保證人體活力的基本物質(zhì)，所以也是女性健康和美麗的源泉，而五臟六腑的氣血是否旺盛，與我們的膚質(zhì)、發(fā)質(zhì)、體態(tài)、面色、眉目、牙齒、唇色、精神狀態(tài)等的好壞都息息相關(guān)。

女性想要?dú)庋�充盈，首先要保證自己不受寒。寒露過后，晝夜溫差漸漸變大，早晚和起風(fēng)的時(shí)候，要及時(shí)添件外套。

晚上睡覺的時(shí)候，我們要多注意肚臍、腰背的保暖，睡前可以用薄被蓋一下肚子。

另外，寒邪容易通過腳底進(jìn)入人體，因此我們尤其要注意腳部的保暖。天涼后選擇保暖性好的鞋襪、不赤足、不穿涼鞋、睡前用溫水泡腳至微微出汗，都是足部保暖的方法。

二、滋陰潤燥，健脾養(yǎng)胃

1、養(yǎng)肝血

秋冬之時(shí)，天氣逐漸變涼變冷，我們喜歡吃一些辛辣溫?zé)崾澄铮�但是這樣容易耗陰助陽，熏灼陰液，造成體內(nèi)陰液相對不足。這個(gè)時(shí)候要是不注重陰血的培育，就會(huì)造成陰陽平衡失調(diào)。

如果我們近期睡眠差、頭發(fā)掉得比較多，就是肝血不足的提醒。

2、健脾胃

脾是氣血生化之源，無論是想要冬季進(jìn)補(bǔ)，還是補(bǔ)養(yǎng)氣血，都要先把脾土健旺起來。由于夏日人們常常因?yàn)樘鞖庋谉徇^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于肥膩的食物，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期“虛弱”的胃腸一下子不承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。

因此，寒露過后，飲食上以甘淡滋潤為主，百合、銀耳、桂花、蜂蜜、花生、芝麻、蓮藕、番薯、葡萄、小米等都是不錯(cuò)的選擇。

我在這里給大家推薦一款的茶飲——枸杞菊花茶。

這款茶可以肝腎同補(bǔ)，氣血雙調(diào)，有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、益肝明目的功效，對于白發(fā)瘋長或者長時(shí)間面對電腦的人群，有較好的功效。

材料：枸杞10克，菊花3克

做法：熱水沖泡即可

用法：一周2-3次，孕期慎用(注意：花茶不適宜每天飲用，建議隔天飲用)

三、保持好心情

悲傷憂愁的情緒容易導(dǎo)致肺氣不舒，耗散氣陰。因此，秋天保持好心情，讓肺經(jīng)舒暢，是充盈氣血的有效方法。

平時(shí)多多放松心情，讓大腦休息一下，這樣緩解壓力的效果會(huì)更好。想象通過想象你喜歡的、曾經(jīng)去過的一個(gè)地方，如高山、大海;或想象你曾經(jīng)做過的一件開心的事情來放松大腦，由此達(dá)到放松精神、緩解壓力的目的。