經(jīng)常聽人抱怨說“每天好不容易睡著之后，可是在3點(diǎn)38分左右醒來，醒來之后就再也睡不著了。”更讓人疑惑的是，還有很多人都出現(xiàn)了類似的情況。

每到凌晨3、4點(diǎn)鐘醒來后就睡不著了，這究竟是為什么呢？其實(shí)大家要警惕以下這幾種問題。

1、生物鐘節(jié)律出現(xiàn)了問題：

隨著生活壓力的增大，上班也分成了兩種班制，白班跟晚班。有時(shí)候需要加班，有時(shí)候需要倒班，臨睡覺之前還有很多人有不良的生活習(xí)慣，如熬夜、喝過多的茶水、過多的咖啡等等，都在無形之中影響著我們的睡眠質(zhì)量。

一旦睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，那么生物鐘也將面臨紊亂的危險(xiǎn)。生物鐘也被稱之為生理鐘，它就好比我們看的鐘表一樣，是生命活動(dòng)的一種節(jié)律性。

當(dāng)你因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣，從而導(dǎo)致生物鐘紊亂，就有可能出現(xiàn)這種情況。也就是說當(dāng)你每天都這個(gè)點(diǎn)醒來的時(shí)候，天天就可能如此。所以，大家還需養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。

2、失眠：

失眠是現(xiàn)如今很多人都面臨的一個(gè)問題，尤其是對(duì)于日常工作比較忙、壓力比較大的時(shí)候，出現(xiàn)失眠的概率也就會(huì)變大。在這種情況下，睡眠質(zhì)量也是不好的，在睡著之后，容易出現(xiàn)多夢(mèng)、睡不踏實(shí)。

最終也可能導(dǎo)致在3、4點(diǎn)鐘醒來，如果你有這種現(xiàn)象，在調(diào)節(jié)睡眠上需要注意睡前可以營(yíng)造一個(gè)好的睡覺環(huán)境，如溫暖的燈光、干凈舒適的房間等等。

另外，對(duì)于不少人都有的一個(gè)壞習(xí)慣是最好不要在睡前玩手機(jī)，這個(gè)習(xí)慣還會(huì)拖延人們睡覺的時(shí)間，為了睡眠質(zhì)量考慮，大家還需擯棄這些不良的習(xí)慣。

3、心理：

心理也是健康的一部分，如果你最近的心態(tài)一直都是消極的，遇到各種事情也都不會(huì)順利。這樣的情緒也會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，甚至是會(huì)讓你每天都在一個(gè)時(shí)間內(nèi)醒來。

面對(duì)這樣的情況，大家還需及時(shí)調(diào)整，讓自己的心情變化小一點(diǎn)，多往好的方面考慮才是有益的。

4、某種疾病有關(guān)：

如果你有過敏性鼻炎、心臟病、肺部疾病等等因?yàn)橥砩纤�眠的呼吸不暢，�?dāng)出現(xiàn)供氧不足、打呼嚕、憋氣等等也容易讓大家在半夜的時(shí)候醒過來。

對(duì)于這樣的現(xiàn)象，你先要做的則是改善自己的病情，對(duì)最終的睡眠才會(huì)有一個(gè)緩解。