不知從何時起，吃粗糧開始成為一種時尚。便秘了，要多吃粗糧;減肥時，也要多吃粗糧;而對于三高人群來說，粗糧更是強(qiáng)烈推薦的食品。

研究發(fā)現(xiàn)，作為人類第七大營養(yǎng)素，粗糧確實能夠幫助腸道蠕動、控制血糖、預(yù)防中風(fēng)、改善心血管功能、減輕體重等。正是如此，粗糧越來越受到人們的追捧。

很多人在日常生活中，嚴(yán)格奉行“粗糧主義”。饅頭，要吃粗糧的;面條，也要粗糧的;甚至連飲料都要粗糧的。

但是，吃粗糧就是健康的生活方式嗎?粗糧真的是多多益善嗎?

其實，對于這些人來說，常吃粗糧無異于自毀健康。

這幾類人不要常吃粗糧

1、消化不好的人

顧名思義，粗糧只是進(jìn)行過簡單加工的食品，也就是常說的“比較糙”，單獨吃粗糧，最大的感覺就是“難以下咽”“劃嗓子”，食用以后也比較難以消化。雖然對于便秘人群來說，能夠加強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)排便，但是如果患有消化疾病，像患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，大量的攝入粗糧只會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致腸梗阻、胃食管反流、靜脈破裂出血等。

2、患有腎臟疾病的人

患有腎臟疾病的人，飲食中最大的忌諱就有粗糧。粗糧中含有豐富的鉀、磷，吃多了會加劇腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，使身體難以耐受。不過，腎臟不好的人也不是一點粗糧不能吃，只能說要嚴(yán)格控制粗糧的攝入量，少吃為佳;專家建議，患有腎臟疾病的人應(yīng)該多吃精細(xì)的食品。

3、缺鈣人群

粗糧中含有大量的植酸和草酸，容易與鈣結(jié)合生成沉淀，缺鈣的人吃粗糧，會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，一定要少吃。

4、體力勞動者和青少年

體力勞動者和青少年都是對能量要求比較高的群體，體力勞動者因為要從事體力勞動，必須要攝入大量的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充能量，青少年在成長發(fā)育階段，更是需要大量的能量;但是，粗糧含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較低，供給能量也比較少，吃多了還容易妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，所以，這兩類人群一定要少吃。

溫馨提示：粗糧雖好，但也不要片面追求，在日常飲食中，一定要均衡飲食，做到均衡攝入，為身體補(bǔ)充能量。