不管是男性還是女性都會出現(xiàn)腎虛的情況，也是令大家頭痛的問題，在養(yǎng)生保健方面，很多人買了不少的保健品，也有的藥根本喝了就不管用，更有的藥還會帶來不好的影響，讓很多朋友走進(jìn)誤區(qū)。其實(shí)腎虛的解決方法有很多，補(bǔ)腎的食物也很多，大家只要在平時多吃補(bǔ)腎的食物，用食療的方法肯定要比喝藥好得多。

今天小編給大家介紹4種補(bǔ)腎食物吧!

1、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

2、牡蠣

牡蠣有平肝潛陽的作用，高血壓、動脈硬化、高脂血癥、婦女更年期綜合癥、孕婦這些人群都是可以吃的。牡蠣含有豐富的蛋白質(zhì)，鋅的含量也很高，很有利于改善男性性功能。但是平時吃牡蠣時候也要特別注意新鮮不新鮮，如果是不好的牡蠣千萬不要圖便宜，因為不好的牡蠣很容易引起食物中毒。由此可見牡蠣雖然作用很大，但是不注意吃法的話，很有可能得病，所以在食用過程中一定要注意。

3、泥鰍

經(jīng)常吃泥鰍真的可以達(dá)到補(bǔ)腎的目地嗎?經(jīng)常食用泥鰍確實(shí)可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對于具有高血糖、高血壓、高血脂的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。

泥鰍味甘，性平;有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽、利水解毒的功效;入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。

4、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜，可以長期做茶泡飲。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

5、桑葚

現(xiàn)代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤，頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長所需的蛋白質(zhì)。

當(dāng)然，桑葚除了以上兩種好處，還有很多功效。生津潤腸、清肝明目、安神養(yǎng)顏、補(bǔ)血烏發(fā)等，都是桑葚的功效;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)桑葚具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長、抗誘變、抗衰老、降血脂、護(hù)肝等保健作用。

6、韭菜

韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱''起陽草''，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。