心臟不停的跳動，延續(xù)著人類的生命!心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。那么，生活中，如何才能知道，心臟還是否健康呢?

心臟不好，一般有這幾種表現(xiàn)：

1、舌底出現(xiàn)青筋，或舌頭發(fā)紅、發(fā)白。

2、心慌、氣短，失眠多夢、心前區(qū)刺痛等。

3、脈搏過緩或過快，節(jié)律紊亂。

4、容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。

5、走路或爬樓梯時，出現(xiàn)胸悶，呼吸不暢，久久不能平復(fù)。

6、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

心臟不好，多吃三紅

1、紅豆

五谷，紅豆最養(yǎng)心

李時珍，將紅豆稱為"心之谷"。

臨床上認(rèn)為，紅豆，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

2、紅櫻桃

水果中，紅櫻桃，對于養(yǎng)心，大有益處。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。

櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

3、紅薯

紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。

其中，鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。

心臟不好，少做三事

1、少發(fā)怒

不良情緒，會使人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導(dǎo)致心痛、氣短、休克等，誘發(fā)心臟病。

經(jīng)常發(fā)怒，脾氣暴躁，大喜大悲，過于激動的心情，都會誘發(fā)心臟疾病。

所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾氣，盡量保持一份平和的心境。

2、少煙酒

研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙女性的3倍以。

而喝酒，會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

如果，左手煙，右手酒，二者混搭齊下，則對心臟危害加倍。

3、少熬夜

一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時，冠心病的發(fā)病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。

長期熬夜，還會增加心臟早搏、心動過速、心梗，甚至猝死的幾率。

心臟不好，勤動三處

1、動手，搓一搓

晨調(diào)心肺，搓搓手，有益心臟健康。

經(jīng)常搓手，可刺激手心的勞宮穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

2、動腳，踮一踮

長時間靜坐后，起來活動一下腳掌，可以起到"護(hù)心"作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于心臟健康。

3、動胳膊，屈肘甩手

屈肘甩手時，可提高血液循環(huán)，多多練習(xí)，能加強(qiáng)心臟功能。

雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側(cè)甩開。

甩手時，不斷用手的勁力擴(kuò)張胸肺，增強(qiáng)血液循環(huán)。

因心的鼓動，再藉由氣動幫助血液在血管內(nèi)流動，可使氣血通暢。

保護(hù)心臟健康，做好"2個一"

一組穴位：強(qiáng)心臟

內(nèi)關(guān)穴，位于手腕的橫紋之上2寸。

經(jīng)常按，對心血管疾病，十分有益，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴，其食指或中指，外關(guān)穴，向內(nèi)對按20—30次，然后換手做。

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經(jīng)常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點(diǎn)按于左手勞宮穴上，按而揉之，產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺，左右交替，反復(fù)操作。

一份運(yùn)動：護(hù)心臟

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有益心血管健康。

美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每周至少堅持運(yùn)動5天，每天至少30分鐘，即每周運(yùn)動時間達(dá)到150分鐘。

鍛煉以有氧運(yùn)動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學(xué)的無氧運(yùn)動可能起到反作用。

運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)：運(yùn)動時，心跳加快，但不胸悶;運(yùn)動中，不喘，還能吹口哨;運(yùn)動后，半小時微微出汗，但不累;運(yùn)動次日，不感到疲勞。