隨著生活水平的不斷提高，按理說我們的身體應(yīng)該是越來越健康，但事實卻并非如此，也正因此，很多人的飲食都變得不健康了，體內(nèi)的多項指標出現(xiàn)了異常，尿酸就是其中常見的一種。尿酸是體內(nèi)一個很重要的存在，對于身體的血液循環(huán)和新陳代謝有著非常大的影響，尿酸水平正常，身體也就更加健康，一旦尿酸超標了，就會帶來一系列的健康風險，特別對于中老年人而言，更需要重視。

而高尿酸多半其實也是吃出來的，因為尿酸高有很大的一個原因，是因為體內(nèi)的嘌呤含量過高，而這就和我們攝入的食物有密切的關(guān)系。生活中有很多常見的食物，多吃一口，可能尿酸就會升高一分，不想尿酸失控，以下的幾種食物最好能少碰就少碰。

這些食物是高尿酸的幫兇，最好要管住嘴

酒，不論是白酒還是啤酒，都是很容易使尿酸升高的，因為酒精中的乙醇進入體內(nèi)后，會影響到身體排泄尿酸的速度，過多的尿酸就無法及時被排出體外，在血液中不斷的沉淀，很不利于健康，酒喝得越多，尿酸可能就越高。

各種調(diào)味料，常見的像辣椒、鹽、蠔油、花椒等調(diào)味料在大家做飯的時候會用到，但是如果添加過多的話，就會刺激到神經(jīng)，其中的嘌呤含量也比較高，尿酸水平還容易失控，建議大家做飯時少添加，尿酸本就不穩(wěn)定的人，更要少加或不加調(diào)味料。

還有像一些高嘌呤食物，比如蝦蟹等海鮮食物、咸菜等腌制類食物、牛羊肉等動物內(nèi)臟、菠菜、花生等食物，也不能多吃，否則尿酸容易升高。

想要降尿酸，堅持做好四步走，尿酸或慢慢恢復(fù)正常值

常吃一些低嘌呤食物。想要降尿酸，首先就要從飲食上調(diào)整，拒絕高嘌呤食物，常吃低嘌呤食物，低嘌呤食物包括冬瓜、空心菜、西紅柿、小米、燕麥、茼蒿、絲瓜、蘿卜等等，減少嘌呤含量的攝入，尿酸水平自然很難升高。

多喝水還要喝對水。平時多喝水，有助于促進尿酸的排泄，對于尿酸偏高的人來說，建議每天的飲水量要保證在2000毫升左右。另外，這里的多喝水不是指多喝碳酸飲料或者果汁一類的水，這些水是會增加身體的負擔了，對于排尿酸也沒有幫助，最好多喝白開水，或者是喝點冬瓜荷葉茶，這都是有利于排出體內(nèi)多余的尿酸的。

規(guī)律運動，學(xué)會控制體重。運動可以促進全身的新陳代謝和血液循環(huán)，對于加快尿酸的排泄有很大的幫助，對于中老年人來說，強度過高的運動并不適合，倒是想太極、散步、慢跑等是比較可行的，一方面能促進尿酸排泄，另一方面也能控制體重，預(yù)防肥胖，在一定程度上也是有助控制尿酸的。

通過以上的了解，相信大家都知道了經(jīng)常吃以上的幾種食物，尿酸容易升高，也知道的降尿酸的幾個方法，堅持做好了，你的尿酸或會逐漸的恢復(fù)正常值。