今天要和友們分享的健康話題是血稠，它是“四高”(高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸)之外的另一高，是指血液中的有形成分增多，導(dǎo)致血流阻力增加、血液流速變慢。一旦血液黏度升高后，流經(jīng)一些小血管時易形成栓子，小血栓如果發(fā)展成大血栓，可能發(fā)生嚴(yán)重的血管阻塞，是導(dǎo)致血腦血管疾病的危險因素。

血液黏稠危害大，怎么才能知道自己的血稠了呢?4個信號告訴你!

1、晨起時頭暈

正常人經(jīng)過了一夜的休息，早晨起來應(yīng)該感受到放松、有精神。而有的人早晨起床后感覺頭腦不清醒、思維不流暢，相反晚飯后精神卻很高漲，這個時候就要小心了，很可能是血液黏稠惹的禍。

2、午飯后犯困

一般來說，健康的成年人午后也會犯困，但這種犯困是可以忍耐的。而對于血稠的人來說，他們的午飯后犯困是無法忍耐的，具體表現(xiàn)時中午不休息，整個下午都無精打采、渾身不適。這是因為血液黏稠導(dǎo)致的大腦供血不足，只有通過午休片刻，精神狀態(tài)才能明顯好轉(zhuǎn)。

3、下蹲時胸悶

健康的成年人下蹲基本上都沒啥問題，而血液黏稠的人很難蹲著做事，或者蹲下來就趕緊胸悶氣短。這是因為人在下蹲時，回流到心臟的血液會減少，如果血液過于黏稠，就會使肺、腦等器官缺血，造成呼吸困難、胸悶氣短的現(xiàn)象發(fā)生。

4、勞動后嘴唇發(fā)紫，容易氣短

如果你的嘴唇是青紫色的，并且稍微進行體力勞動，就會出現(xiàn)氣短的癥狀，就要考慮自己是否血液黏稠了，導(dǎo)致供血不足，引起這種現(xiàn)象的發(fā)生。

如果上述4個癥狀你都符合，建議盡快至醫(yī)院檢查下你的血脂、血流變，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，盡早治療。

3個妙方改善血稠，趕緊試試吧

1、多喝水

白開水是稀釋血液最好的飲料，很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液濃縮導(dǎo)致的，尤其是夏天最為突出。喝水可使血液變稀，尤其在早晨起床后、三餐前、睡覺前喝200ml的溫開水效果最管用了。

2、多動

血液黏稠的人應(yīng)該多運動，有時間就多走走，動一動就可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液粘稠。

3、多吃素食

動物食品往往含有大量的脂肪、膽固醇，這些都會給血稠添磚加瓦。所以，如果你血液黏稠了，建議你少吃動物食品，三餐清淡些、以素為主。

總之，好的生活習(xí)慣是打開健康之門的要是，大部分血液黏稠都與不健康的生活方式有關(guān)，只要健康生活、規(guī)律飲食，血液就會變得不黏稠。最后，祝每個友們都健健康康，無疾病困擾。