健康長(zhǎng)壽，除了跟飲食鍛煉有關(guān)外，有一個(gè)好的睡眠也是非常重要。睡前一小時(shí)又被稱為“長(zhǎng)壽一小時(shí)”，很大程度決定了你當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量。睡前養(yǎng)成5個(gè)長(zhǎng)壽小習(xí)慣，每晚睡得香睡得好。

睡前長(zhǎng)壽習(xí)慣一：睡前散步

散步能使大腦進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)，尤其是睡前十分鐘的散步有排毒、加速血液循壞、促進(jìn)睡眠的作用，起到長(zhǎng)壽養(yǎng)生的效果。

睡前長(zhǎng)壽習(xí)慣二：睡前一杯溫蜜水

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

睡前長(zhǎng)壽習(xí)慣三：手梳頭

把雙手指梳到頭皮發(fā)熱，有利于腦部的血液循環(huán)，降低血壓，使人體得到放松，更好地進(jìn)入睡眠，還能促進(jìn)生發(fā)，減少脫發(fā)，不僅保持青春活力，還能長(zhǎng)壽養(yǎng)生。

睡前長(zhǎng)壽習(xí)慣四：刷牙洗臉

睡前洗臉可以清除空氣中粉塵、手機(jī)輻射臟物、油脂等等，讓臉部在夜間能很好地修復(fù)。而睡前刷牙有利于清除口腔異物，保持口氣清新，有助于提高生活質(zhì)量。

睡前長(zhǎng)壽習(xí)慣五：睡前泡腳

俗話說腳是人體的第二心臟，在睡前泡腳更是勝過吃補(bǔ)藥。睡前泡腳，并按摩腳趾和腳底，使各穴位充分被按摩，對(duì)老年人說是延長(zhǎng)壽命，保持長(zhǎng)壽的方法。