立冬以后，人的食物就會(huì)大增，這是自然規(guī)律，無(wú)人可以避免，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，也許這是個(gè)繞不開(kāi)的“幸福煩惱”，食欲好身體好，可是“敞開(kāi)了吃”，身體又會(huì)增胖，曾經(jīng)的各種減肥努力都將付諸東流。別急，今天就給大家說(shuō)說(shuō)冬季里既可以吃，又不會(huì)變胖的方法。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么冬季會(huì)食欲變大?

中醫(yī)上講，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人體會(huì)隨著天氣的變化而變化。從現(xiàn)代的西藥理論來(lái)看，人的大腦里控制食欲的中樞神經(jīng)，是由血液中的葡萄糖來(lái)控制的。而冬季天氣寒冷，人體與外界的熱量交換要多很多，就會(huì)消耗掉大量的熱量，而這種熱量都是葡糖糖提供的。也就是說(shuō)，冬季人體需要大量的葡萄糖，而葡萄糖是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充的。所以大腦就會(huì)下達(dá)“多吃飯”的指令給身體，以此來(lái)彌補(bǔ)消耗掉的葡萄糖。

另外，機(jī)體本身也有一定的記憶性，對(duì)食物的味道、外觀、甚至是碗筷等信息都有了一定的印記，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些外部信息是，即便是不餓，同樣會(huì)產(chǎn)生食欲，讓你“欲罷不能”。

女人該如何吃，又不會(huì)變胖呢?

一方面口水直流，一方面還要保持身材，真的是騎虎難下、不知該如何是好啊，下面就教你3個(gè)辦法，可以讓這種兩難的問(wèn)題迎刃而解。

1、多吃蛋白質(zhì)，少吃淀粉類食物。原因是這樣的：淀粉類食物含葡萄糖多，攝入人體之后很快被消化和吸收，以此來(lái)給身體提供熱量，消化得快，餓的也就快，就會(huì)再繼續(xù)吃，這樣下去，身體不胖才怪呢。而攝入蛋白質(zhì)后，消化吸收比較慢，就是平時(shí)所說(shuō)的“耐饑”，這樣就可以少吃很多食物，當(dāng)然也就不容胖了。

因此說(shuō)，日常飲食要調(diào)整，多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，比如說(shuō)瘦肉、魚(yú)類和蛋類。少食用淀粉和脂肪類食物。另外蛋白質(zhì)食物在加工的過(guò)程中，多采用煲、燉、蒸的方式，盡量不要油炸。

2、零食的選擇：吃零食是女人的天性，尤其是年輕的女性朋友，在你無(wú)法避免“堅(jiān)決不吃”的情況下，就選擇低糖、高纖維的零食吧。要細(xì)嚼慢咽，正常情況下，人在開(kāi)飯后10分鐘左右，體內(nèi)的血糖會(huì)升高，進(jìn)食會(huì)相對(duì)少一些，這里所說(shuō)的血糖升高是人體正常的調(diào)節(jié)機(jī)制。

3、通過(guò)自己的愛(ài)好、體育鍛煉、喝水等活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，這樣也可以起到“降低食欲”的作用。

總之，立冬后人的食欲會(huì)增加，而女性朋友為了自己的魔鬼身材，又不得不忍饑挨餓，能找到一個(gè)既可以大快朵頤又不讓自己變成“楊貴妃”的辦法，實(shí)在是件值得慶幸的事。但萬(wàn)事沒(méi)有絕對(duì)，要想保持永久的骨感，還是要多管齊下、多方面努力才行。