不少人都有過“拉不出”的便秘體驗，但多數(shù)在生活規(guī)律、飲食調(diào)整后可自行緩解。 只是少部分人的便秘，卻遲遲未能改善，苦不堪言。

其中最主要的原因還是長期缺乏運動，致使協(xié)助排便的肌肉收縮力減弱，腸管蠕動減少，食物殘渣因而在腸腔內(nèi)滯留太久，水分過多地吸收，大便就會變得干燥而堅硬。

大腸為“傳導(dǎo)之官”，它除了“傳化糟粕”外，還有一個功效，就是主津。何謂“津”呢?金代醫(yī)學(xué)家李東垣認(rèn)為，飲食經(jīng)過脾胃消化之后到達(dá)小腸。水液等精微物質(zhì)再經(jīng)過小腸的吸收而下傳至大腸。大腸為最后一道關(guān)卡，它接受由小腸下注的食物殘渣和剩余水分之后，再將其中的部分水液吸收，最后剩余的殘渣糟粕便成為糞便排出體外。在這個過程當(dāng)中，小腸為吸收津液的主力，所以稱之為“液”，言其量大;大腸吸收的津液只為微少部分而已，所以稱之為“津”，言其量少。因此說“大腸主津，小腸主液”。

津液維持著腸道的水液平衡，相當(dāng)于腸道的潤滑劑。腸道津液正常，人才能正常排便。如果大腸有熱，“津”的能力過強，大腸內(nèi)本應(yīng)留存的液體也會被吸收，腸道缺少津液的潤滑就會干澀，從而造成排便困難。相反，如果“津”的功能過弱，腸道內(nèi)殘留的水液過多，我們就會拉肚子。

臨床表現(xiàn)

1、實證便秘　有熱秘、氣秘、冷秘。大便干結(jié)，腹脹腹痛，面紅身熱，口干口臭，心煩不安，小便短赤，舌紅苔黃燥，脈滑數(shù)。

2、虛證便秘　有氣虛、血虛、陰虛和陽虛。陰陽氣血不足，糞質(zhì)不干，欲便不出，便下無力，心悸氣短，腰膝酸軟，四肢不溫，舌淡苔白，或大便干結(jié)，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細(xì)數(shù)。

排便不通暢，一般人想到最多的可能就是服用瀉藥，但這只能治標(biāo)，時間長了還會讓人對藥物產(chǎn)生依賴性，實屬下下策。治療便秘，關(guān)鍵在于調(diào)理腸胃功能，使腸道自己來解決問題、自己來治病。

如何來調(diào)理腸胃功能呢?有一個很好的方法，那就是穴位按摩，按摩腹部、點揉穴位，省心省事，每日堅持可有效防治便秘!

中脘穴

中脘穴位于臍中上四寸(肚臍與胸骨下端連線的中點)。指壓、指揉刺激中脘穴，可促進胃腸蠕動。

操作時，以拇指、食指或中指末節(jié)指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織做環(huán)形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內(nèi)透為佳。

神闕穴

臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時對胃腸道功能有顯著調(diào)節(jié)作用。

操作時，可將右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部;吸定后，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。

天樞穴：

天樞穴為大腸經(jīng)的募穴。“募”是聚集、匯合的意思，募穴是臟腑經(jīng)氣的匯集之處，專治本臟腑的疾病。身體仰臥，肚臍(即神闕穴)旁開兩寸處即為此穴。天樞為古代星宿名，是北斗七星的第一星，主持天際各星的運行。此穴位借“天樞”名，意指應(yīng)天樞之星象，溝通胸腑上下之氣。此穴為水谷之氣升清降濁的樞紐，可以升降氣機、斡旋上下。此外，天樞穴又為胃經(jīng)的腧穴，因此有調(diào)腸和胃、理氣消滯的效果。

仰臥，將食指、中指、無名指并擾，慢慢向下壓，力道由輕到重，持續(xù)2分鐘后將手指慢慢抬起(但不要離開皮膚)，再在原處按揉片刻，注意兩側(cè)都要按摩。如此堅持一周左右，便可起到很好的治療效果。

氣海穴：位于前正中線，臍下1.5寸處。

關(guān)元穴：位于前正中線，臍下3寸處。

大腸俞穴：位于腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻穴(髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)凹陷中)下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。

便秘為“百病之源”，解除便秘?zé)�惱，對于各種疾病而言，就相當(dāng)于釜底抽薪。愛護自己的身體，就從清除體內(nèi)的垃圾開始吧!

注意事項

(1)注意飲食調(diào)整，多吃蔬菜、水果及富含纖維素的食物。

(2)避免久坐不動，常做腹肌運動，促進腸蠕動，適當(dāng)參加體育鍛煉。

(3)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，可晨起飲用涼開水促進排便，避免抑制便意。

(4)心臟病、高血壓患者，應(yīng)盡量先采用其他方法緩解病情。

(5)對于部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。