香蕉的好處可有不少，香蕉不僅營養(yǎng)成分較高，而且香蕉味道香甜，可是一種不可錯過的優(yōu)秀水果。香蕉中富含多種礦物質(zhì)，如鉀元素、鎂元素，香蕉的鉀元素含量在水果中比較突出，100g香蕉能提供256mg鉀元素，而鉀元素是人體必需的生命元素之一，鉀元素有助平穩(wěn)離子濃度，能調(diào)節(jié)肌肉、神經(jīng)興奮，心率平穩(wěn)，同時還有助促進鈣離子吸收，預防骨質(zhì)酥松癥狀;而且香蕉中的鈉離子含量較低，鉀離子和鈉離子能相互制約，如果鈉離子過量，鉀離子能促進鈉離子排出，從而穩(wěn)定離子濃度，例如我們因為攝入過多鹽分過多的食物而造成鈉離子攝入過多，鉀離子有助穩(wěn)定鈉離子含量，預防血管外滲透壓升高，預防高血壓癥，所以香蕉也十分適合高血壓患者適當食用。

此外香蕉中還含有一定量的磷、錳、銅、鐵、硒等微量元素，礦物質(zhì)種類十分豐富。香蕉含有一定的維生素C，維生素E、維生素A，豐富的維生素B族。香蕉的總含糖量較高，若過多攝入的話可能會引起糖分攝入量超標，特別對于高血糖、糖尿病患者來說應當多注意香蕉的攝入量，不過這并不代表糖友不能吃香蕉，香蕉味道香甜，但其實升糖指數(shù)(衡量食物單位時間內(nèi)升高血糖速度的指標)不算太快，因為香蕉中“果糖”含量較高，果糖是一種對血糖影響較小的糖類，不過它的甜度確實葡萄糖、蔗糖的好幾十倍，所以，適當吃香蕉對糖友來說是可接受的，推薦一次一根香蕉，一天不要超過兩根。

香蕉中的水溶性維生素 - 果膠成分，尤其豐富，果膠能夠吸收大量水分，有助緩解大便停留時間過長而過度干結(jié)難排，預防便秘。吸收水分后水溶性膳食纖維能膨脹充斥腸腔，促進腸胃蠕動，也有助增強便意，所以香蕉經(jīng)常在我們便秘時被提起，雖然它不能絕對緩解便秘，但多少還是有點幫助的。果膠成分還能延緩食物的消化速度，吸附腸道中一些雜物，有助控糖控脂，它們能吸收部分膽固醇、脂肪，有輔助減肥，提高飽腹感的效果。

香蕉屬性溫和，適合多種人群食用，不過正如前文所提，香蕉的總含糖量較高，糖友需要在攝入量上注意一下;香蕉中的膳食纖維含量較多，吃多了還可能造成胃腸蠕動頻繁，一些本來就容易腹瀉的人群最好不要過多食用。香蕉最好在成熟的時候食用，如果青澀的未熟香蕉最好別吃，它們中的植酸、鞣酸含量較高，有較強的收斂效果，反倒可能會加重便秘，而且對粘膜刺激性更強，可能會刺激胃腸粘膜，造成腸胃不適，腹痛等問題。