很多人踝關(guān)節(jié)扭傷之后，尤其是涉及到韌帶撕裂的，在受傷早期一般會(huì)打一個(gè)石膏，起到一個(gè)保護(hù)作用，但是很多患者就會(huì)認(rèn)為，腳上都打石膏了，就老實(shí)待著吧。其實(shí)這是不對(duì)的，即使腳踝打上石膏也是要做一些活動(dòng)的，那么打石膏期間都有哪些事情要做呢?

一、抬高患肢

第一是抬高患肢，很多這種做完石膏固定的患者，我們都要求他平躺的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)下面腳底下都?jí)|一個(gè)大的枕頭，保證受傷的肢體是略微高于心臟的情況，這樣的話是有助于血液回流，有助于消腫的，最重要的是，這樣做可以防止下肢靜脈血栓的形成!

下肢靜脈血栓的形成

下肢受傷后，石膏或其他固定方式使患肢制動(dòng)，活動(dòng)受限，小腿的肌肉不能正常發(fā)揮唧筒作用，血流緩慢和淤滯，因而有很大幾率造成下肢深靜脈血栓形成。若不及時(shí)取出血栓,劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致其脫落,通過(guò)靜脈回流到肺臟,造成肺栓塞,隨時(shí)危及生命。

二、保持制動(dòng)

第二點(diǎn)是在石膏或者支具的絕對(duì)固定期間，踝關(guān)節(jié)本身是不要亂動(dòng)的，因?yàn)橛械臅r(shí)候是支具或者可拆卸的石膏夾板，是能自己打開(kāi)的，有的人不要說(shuō)每天打開(kāi)之后還活動(dòng)活動(dòng)。如果說(shuō)是制動(dòng)，那么就要保證絕對(duì)的固定，這樣的話韌帶才能有一個(gè)良好的愈合。(注意：這里說(shuō)的“制動(dòng)”單指受傷的部位不能動(dòng))

通過(guò)外固定的方式來(lái)限制踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，從而讓損傷的組織可以得到充分的修復(fù)條件，并且有利于消除軟組織的腫脹。

三、進(jìn)行早期康復(fù)訓(xùn)練

第三點(diǎn)是關(guān)于踝關(guān)節(jié)本身，雖然說(shuō)是不能活動(dòng)的，但是我們的腳趾頭(或者)膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)，甚至腰腹核心這些位置，是可以繼續(xù)自由活動(dòng)的，尤其是運(yùn)動(dòng)員或者說(shuō)對(duì)運(yùn)動(dòng)有愛(ài)好的(患者)，這個(gè)期間就不要絕對(duì)的躺床上不動(dòng)，腳趾頭膝關(guān)節(jié)等等這些能動(dòng)的，還是要鼓勵(lì)他多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，防止你的機(jī)體過(guò)快的退化。

我們可以進(jìn)行早期功能鍛煉，包括：直腿抬高，股四頭肌靜力收縮，字母表練習(xí)(用大腳趾在空中寫字母)等。

直腿抬高

四、冰敷

第四點(diǎn)是關(guān)于冰敷的，剛才我們說(shuō)了有一些肢具或者石膏還是能打開(kāi)的，那么在你打開(kāi)的時(shí)候剛才說(shuō)不要亂動(dòng)，但是你可以把冰袋放上去進(jìn)行冰敷，這樣的話也是有助于早期進(jìn)行消腫的。

冰敷的作用：

1、減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對(duì)疼痛的敏感性;

2、減輕微循環(huán)及周圍組織的滲出和腫脹;

3、減少血管內(nèi)皮細(xì)胞的作用和血栓的形成;

4、減少氧自由基的釋放等等。

冰敷

有的人經(jīng)常會(huì)問(wèn)：冰敷會(huì)不會(huì)出現(xiàn)一些像什么風(fēng)濕類風(fēng)濕老寒腿等等。其實(shí)是不用擔(dān)心的，因?yàn)橄衲切┟庖哳惣膊�，其�?shí)和溫度是不相關(guān)的。

五、理療

第五點(diǎn)是關(guān)于理療的，有條件的人可以前往附近的醫(yī)院或者診所進(jìn)行理療，協(xié)助踝關(guān)節(jié)得到消腫止疼，還有其他的處理。