每個人都渴望有一頭烏黑亮澤的秀發(fā)，如果頭發(fā)過早變白，無疑會給患者帶來苦惱。究其原因，多與遺傳、過度勞累、睡眠不足、營養(yǎng)不良和精神刺激等因素有關。

中醫(yī)認為，發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。腎主黑發(fā)之理論，說明白發(fā)仍以血虧腎虛為根本，但亦有血熱所致者。因此，治宜養(yǎng)血補腎，清熱涼血為主。

推薦一個內服方子：取桑葉200克，黑芝麻200克，制首烏100克，蜂蜜適量。將桑葉淘洗干凈，晾曬至干，碾碎，再分別將黑芝麻、制首烏碾碎后混勻;也可直接將桑葉、黑芝麻、制首烏都打成粉，混合后放入干燥容器內保存。

服用方法：每天兩平匙(約 6 克)，服用時加點蜂蜜，然后用溫水拌勻即可飲用。

方中桑葉味甘、苦，性寒，入肺、肝經�？墒枭�風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血�，F代藥理研究表明，桑葉含有較豐富的銅，有防治毛發(fā)和皮膚白化的作用。

黑芝麻味甘、性平，入肺、脾、腎 經。能補益肝腎、養(yǎng)血潤燥、烏須發(fā)。《本草綱目》稱：“服(黑芝麻)至百日,能除一切瘤疾。一年面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。”現代藥理研究表明，黑芝麻含有頭發(fā)生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸與多種微量礦物質，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養(yǎng)物質，可養(yǎng)護頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑亮。

制首烏味苦、澀，性微溫，入肝、腎經。能養(yǎng)血滋陰、烏須發(fā)，為治療脫發(fā)、白發(fā)之要藥�，F代藥理研究表明，制首烏不僅能緩解動脈硬化、強壯神經，還能增加毛發(fā)黑色素的生成。

蜂蜜則能補虛解毒、調和諸藥。

諸藥合用，共奏滋補肝腎、清熱涼血、養(yǎng)血烏發(fā)之功效。

需要注意的是，此方有潤腸致瀉的作用，患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜服用。

白頭發(fā)的患者還要注意以下幾點：

少熬夜，睡足覺 人體順應自然的晝夜節(jié)律進行從睡眠到覺醒活動，可保證陰陽氣血的調和，達到“陰平陽秘，精神乃治”，若有意或無意的“違反”自然規(guī)律，經常睡前玩手機 、夜跑很興奮、沒事看看恐怖電影自己嚇自己等等，然后不好睡、睡不好、好不睡，可引起人體總的陰陽失調，人體內部正常氣血運行受到影響，產生偏頗體質，進而導致白頭發(fā)的發(fā)生。

及時緩解壓力，拿走負能量 生活或者工作上遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那么順暢了，老是開心不起來，整天被負能量籠罩著，時間一長就肝氣郁結了。壓力誰沒有呢，化悲憤為動力，沖鴨!

保持飲食均衡 飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要兩者之間保持平衡。加強營養(yǎng)，經常吃些海帶、動物肝臟、黑木耳等富含銅、鐵元素的食物。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成比例失調，從而造成某些營養(yǎng)素攝入過多，而某些營養(yǎng)素攝入過少。挑食是小孩子的權利，你已經成人啦!

少吸煙，少喝酒 這個不用說了吧。

經常按摩頭皮,勤于梳頭。