身邊很多人心臟病發(fā)作時(shí)都是在家里，而且都很突然，所以人們會(huì)認(rèn)為心臟病是不可防和不可預(yù)知的。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，發(fā)生心臟疾病的人往往都有一些不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期積累，心臟不堪其累，才出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。心臟是一個(gè)既重要有脆弱的器官，要想讓它不停的為我們工作，就需要我們悉心善待和養(yǎng)護(hù)。特別是有3種不良生活習(xí)慣，是心臟衰老的“加速器”，生活中一定要加以避免。這3件事一定不要做：

一、熬夜

熬夜

古人提倡“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律，有其當(dāng)時(shí)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的原因，但是卻符合養(yǎng)生的觀點(diǎn)。現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人熬夜成了常規(guī)，這也是現(xiàn)代社會(huì)疾病譜發(fā)生變化的原因。熬夜一般情況下是指很晚才睡覺(jué)或一晚上都不睡覺(jué)的行為。按照中醫(yī)觀點(diǎn)，0點(diǎn)才睡覺(jué)就屬于熬夜了，但從西醫(yī)內(nèi)分泌的角度上說(shuō)，晚上11點(diǎn)后入睡就已經(jīng)算是熬夜了。通常人們會(huì)有各種各樣熬夜的理由，比如加班、看球、玩游戲、聊天、做作業(yè)、寫百科等等各種各樣的理由。當(dāng)然，熬夜的程度也有所不同，有的人還能睡幾個(gè)小時(shí)，有的人通宵達(dá)旦。熬夜是一種嚴(yán)重危害身體健康的不良習(xí)慣，我們都知道， 經(jīng)常熬夜會(huì)造成體質(zhì)孱弱，引發(fā)一些疾病，例如：熬夜過(guò)后的人通常會(huì)表現(xiàn)出嚴(yán)重的黑眼圈，經(jīng)常熬夜的會(huì)抵抗力下降容易感冒，熬夜太頻繁還可能導(dǎo)致猝死。特別是對(duì)于心臟不好的人，更不能長(zhǎng)期熬夜。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，會(huì)使身體得不到充分的休息，心臟一直處在超負(fù)荷運(yùn)作狀態(tài)，還會(huì)降低機(jī)體免疫力，容易引發(fā)分鐘疾病，同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜，使腎上腺激素分泌量過(guò)多，導(dǎo)致血壓升高、血管收縮、痙攣，造成局部血液供應(yīng)減少，血液流動(dòng)速度減慢，這就容易形成高血壓、血栓等，會(huì)誘發(fā)冠心病、心肌梗死等嚴(yán)重的病癥。

二、大量吸煙

百度百科里面將吸煙列為不健康行為

百度百科里面將吸煙列為不健康行為，病詳細(xì)描述了吸煙的危害性。現(xiàn)在研究已經(jīng)很明確的表明了，煙草中含有大量的有害成分，會(huì)損害人的各個(gè)器官和系統(tǒng)，特別是對(duì)血管壁的破壞尤甚，同時(shí)會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、誘發(fā)心律失常，這是血管狹窄、冠狀動(dòng)脈供血不足的原因，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)心肌梗死，更是危及生命的病癥。煙霧里含有大量的一氧化碳，在血液中會(huì)跟人體血紅蛋白結(jié)合，嚴(yán)重降低血液的攜氧和氧氣交換的能力，降低全身各處的氧氣供應(yīng)，特別是冠狀動(dòng)脈的血氧供應(yīng)，這也是導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死的一個(gè)重要原因。

三、情緒不穩(wěn)定

不良情緒是人體健康的負(fù)擔(dān)

當(dāng)人們生氣、發(fā)火、暴躁、緊張、焦慮的時(shí)候，都會(huì)使心跳加快，短時(shí)間內(nèi)血壓急劇上升，機(jī)體耗氧量成倍增加，這個(gè)時(shí)候最容易使大腦、心臟缺血、缺氧，特別是有高血壓、心臟病的人，會(huì)誘發(fā)腦卒中、心梗。同時(shí)，不會(huì)控制自己情緒的人，往往動(dòng)不動(dòng)就對(duì)別人發(fā)火、使性子，這也久而久之，大家都會(huì)對(duì)他避之不及，知心的朋友會(huì)越來(lái)越少，從而使自己更加孤立，往往會(huì)產(chǎn)生失落、孤獨(dú)感，也是一種對(duì)人體有害的不良情緒。

心肺復(fù)蘇

心臟病來(lái)臨的時(shí)候，身體會(huì)向我們發(fā)出5個(gè)信號(hào)，特別是原有心臟病的人，當(dāng)出現(xiàn)身體的求救信號(hào)時(shí)一定要引起重視，及時(shí)就醫(yī)，避免悲劇的發(fā)生，這五個(gè)常見(jiàn)的信號(hào)是：

一、胸悶胸痛

這種情況，首先要排除不良情緒、休息不好等引起來(lái)的，如果在胸痛的同時(shí)，又有像被一塊石頭壓著的胸悶感，甚至有瀕死感，很有可能是發(fā)生了心絞痛，甚至心肌梗死，出現(xiàn)這種情況一定就近查一下心電圖，排除上述情況。

二、心慌緊張

心臟病來(lái)臨時(shí)，機(jī)體會(huì)向我們傳導(dǎo)一種強(qiáng)烈的的信號(hào)，表現(xiàn)為：焦慮感，心率增快、心律不齊等，若出現(xiàn)任何一種，最好的辦法也是就近、盡早的檢查，避免情況惡化。

三、疼痛不適

心臟病患者發(fā)病時(shí)會(huì)有局部疼痛現(xiàn)象，有時(shí)候甚至不是很典型，容易造成誤診和漏診，例如有的人表現(xiàn)為牙痛、左肩背部疼痛不適、頸肩痛、左手臂左手指疼痛等，甚至有的人表現(xiàn)為左上腹疼痛，而被誤診為胃腸道疾病。而上面這些癥狀在原有心臟病患者身上就都可能病情發(fā)作的征象，很容易被忽視。

四、大汗淋漓

莫名出汗是心臟病發(fā)作前的癥狀，特別是沒(méi)有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，面部、脖子、頭皮、手心、后背、腳掌等處卻一直出汗，一定要小心是心臟病的到來(lái)來(lái)，尤其是最近如果反復(fù)出現(xiàn)類似感冒發(fā)熱的癥狀的時(shí)候，更要小心。

五、惡心嘔吐

如果胸痛伴有頻繁惡心、嘔吐、上腹脹痛，甚至呃逆、腹脹等胃腸道癥狀，一定也要引起足夠的重視。胃腸道癥狀與病變心肌刺激迷走神經(jīng)引起的對(duì)胃腸反射作用相關(guān)，還有就是膈面的心肌梗死引起的心包炎或腸系膜動(dòng)脈供血不足也可以導(dǎo)致，臨床上以胃腸道癥狀為主要臨床表現(xiàn)的心肌梗死被誤診為胃腸疾病也不少見(jiàn)。

心臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)如此的重要，它有時(shí)候又是如此的脆弱，我們一定要好好的善待、養(yǎng)護(hù)，讓它更更好的為我們服務(wù)，為健康保健護(hù)航，做好以下4件事，保護(hù)血管，養(yǎng)護(hù)心臟：

一、健康飲食

飲食葷素搭配多樣化

已經(jīng)有大量研究結(jié)果顯示，每天適量多吃素食能降低35%以上的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，所以，正常人食譜中建議每天多吃一些蔬菜，特別是有機(jī)青菜。在做菜的時(shí)候也要使用健康的烹飪方法，最好使用清蒸、涼拌、水煮等方法，這樣可以減少油、鹽、糖的攝入量，降低血脂膽固醇等，從而減少對(duì)血管的損傷，預(yù)防心血管疾病。

二、適度睡眠

適度睡眠

經(jīng)證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加48%以上，相反睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)使心臟疾病的患病率增加38%。所以，根據(jù)個(gè)人情況，提倡每晚睡眠時(shí)間保持在6~9個(gè)多小時(shí)為宜，不可過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)是指根據(jù)個(gè)人身體情況，在身體可承受范圍之內(nèi)進(jìn)行的活動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力;規(guī)律、適量的有氧運(yùn)動(dòng)，還能增強(qiáng)心臟功能，增加心臟泵血，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體各處的血液供應(yīng)，有利于保持機(jī)體的活力。這些運(yùn)動(dòng)可以是：快走、慢跑、騎自行車、羽毛球、游泳、健身操、太極拳等。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周至少運(yùn)動(dòng)4次，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗但身體不感到乏累為宜。

四、心態(tài)平和

保持內(nèi)心的寧?kù)o

戴維.霍金斯博士在美國(guó)是一位很有名氣的醫(yī)生，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，救治了很多來(lái)自世界各地的病人，他經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期觀察、研究發(fā)現(xiàn)：“人的意念振動(dòng)頻率如果在200以上生病的次數(shù)就會(huì)減少”。 戴維.霍金斯發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)生病的人會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面的意念，他們共同的特點(diǎn)有：憤怒、抱怨、指責(zé)、仇恨、焦慮，指責(zé)別人過(guò)程當(dāng)中就會(huì)消減自己很大一部分能量，如果短時(shí)間內(nèi)或者長(zhǎng)期積累的作用，意念的振動(dòng)頻率低于200時(shí)，這類人就很容易生病。

總之，遠(yuǎn)離不健康生活方式，堅(jiān)持每日適量運(yùn)動(dòng)，保持積極向上的生活態(tài)度，我們就會(huì)遠(yuǎn)離心臟病，活出精彩的人生。