相比其他器官，體積較小的甲狀腺卻不被人重視，甚至有很多人忘記了它的存在。雖說這樣，但甲狀腺依然默默地發(fā)揮自己的作用，為人體合成并分泌甲狀腺激素，為生長、發(fā)育以及生殖功能提供堅(jiān)實(shí)的后盾。

然而，生活中，有不少人因?yàn)檫z傳因素或者生活習(xí)慣不良，以致于體內(nèi)的甲狀腺激素合成和分泌量少，導(dǎo)致患上了甲減。

當(dāng)人體內(nèi)的甲狀腺激素減少的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀，比如怕冷、疲勞無力、肥胖、健忘、反應(yīng)遲鈍、嗜睡、排便困難、腹脹、面部浮腫、胸悶、食欲減退等，給正常的生活帶來不小的影響。

對于甲狀腺素少的人來說，除了遵聽醫(yī)囑服用藥物之外，還可以在平時(shí)多吃一些有助于呵護(hù)甲狀腺健康的食物，比如以下這5種常見食物。

1、高蛋白質(zhì)食物

甲狀腺素偏少的時(shí)候，還應(yīng)多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，以維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡。生活中，常見的高蛋白質(zhì)食物有瘦肉、去皮禽肉、蛋類、奶制品等。

2、含鐵豐富的食物

當(dāng)甲狀腺激素偏少的時(shí)候，容易出現(xiàn)紅細(xì)胞合成障礙，而且會(huì)影響身體對鐵元素的吸收能力。所以，建議經(jīng)常吃一些富含鐵的食物，比如動(dòng)物血、瘦肉等。

3、含碘豐富的食物

對于因缺碘引起的甲狀腺素偏少的情況，可以通過多吃含碘豐富的食物來補(bǔ)碘，比如海帶、紫菜、海魚等高碘食物。常吃這些食物，不僅可以補(bǔ)充碘，還能為身體提供豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。

4、維生素高的食物

在平時(shí)，也可以多吃一些富含維生素 B12、維生素 C的新鮮蔬菜和水果，有助于體內(nèi)血紅蛋白的合成，以及身體對鐵的吸收率。不過需要注意的是，不宜多吃西蘭花、卷心菜、花椰菜、蘿卜、白菜等十字花科的蔬菜，否則可能得不償失。

5、富含膳食纖維的食物

甲狀腺素偏少的人，應(yīng)多吃韭菜、芹菜、雜糧、山藥等富含膳食纖維的食物，同時(shí)還要多喝水，才可以充分促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于預(yù)防腹脹、排便困難等情況的出現(xiàn)。

總之，甲狀腺素偏少的人，適合吃以上這5類常見食物，幫助保護(hù)甲狀腺，讓身體更加健康。