隨著生活水平的提高，脂肪肝的發(fā)病率也隨之提高，很多人在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，但卻不把它當(dāng)回事兒。很多人的脂肪肝是吃出來(lái)，也有少部分人是因?yàn)槿狈�運(yùn)動(dòng)造成的，不管何種原因，對(duì)脂肪肝我們都不能忽視。

脂肪肝分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是酒精性脂肪肝，主要有大量飲酒造成的;另一類(lèi)是非酒精性脂肪肝，主要與肥胖、高脂血癥、糖尿病等密切相關(guān)。脂肪肝患者在飲食上應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

1. 少吃甜食

甜食，尤其是各種飲料中都含有大量的果糖，果糖在人體不受磷酸果糖激酶的控制，能給人體內(nèi)的合成脂肪帶來(lái)動(dòng)力和原料，從而導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)脂肪過(guò)剩堆積，引發(fā)脂肪肝。對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)少喝飲料、少吃甜食，有利于身體恢復(fù)。

2. 不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)不良是誘發(fā)脂肪肝的原因之一，當(dāng)人體攝入的營(yíng)養(yǎng)不能滿足機(jī)體的需要時(shí)，肝臟的蛋白質(zhì)運(yùn)轉(zhuǎn)能力就會(huì)下降，而糖皮質(zhì)類(lèi)固醇分泌增多，造成大量脂肪進(jìn)入血液，一旦脂肪超過(guò)運(yùn)轉(zhuǎn)能力，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。已經(jīng)患有脂肪肝的患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該引起重視。

3. 少吃宵夜，有效預(yù)防脂肪肝

一日三餐按時(shí)就餐多身體是有好處的，可是有很多人反其道而行之，早餐不吃，半夜不睡，晚上再來(lái)一頓宵夜。這種飲食方法很容易讓吃進(jìn)去的食物得不到充分的消化，造成脂肪堆積,增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)肝病患者極其不利。

4. 避免飲酒，

酒精是損害肝臟的第一殺手。酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝。酒精使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積，行成脂肪肝。

除了飲食治療，還可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、游泳、騎自行車(chē)等。由于每個(gè)人的身體狀況、生活方式、工作特點(diǎn)以及肝功能的情況各不相同，運(yùn)動(dòng)方案也各有不同。