俗話說"氣大傷身"。一項近日發(fā)表的最新研究顯示，愛生氣、社會關(guān)系緊張，的確會影響身體健康，常與伴侶、朋友或同事爭吵或處于類似壓力下，都會增加中年人的早亡風險，男性在這方面更為脆弱。

自2000年開始，研究人員調(diào)查了9875名36至52歲丹麥人的社會關(guān)系狀況和早死風險，調(diào)查內(nèi)容涉及他們與家人和朋友等發(fā)生爭吵的頻率，以及在社會關(guān)系中感受到的壓力程度等。11年后，接受調(diào)查者中共有196名女性和226名男性死亡，死因主要是癌癥、心臟病、肝病及自殺等。

因此生氣作為人的一種負面情緒，對人體有著諸多危害!

1. 氣大傷肺

生氣時，激烈的情緒會致使呼吸頻率不斷加快，造成通氣過度，呼出二氧化碳過多，導致呼吸性堿中毒。這時候人會感覺四肢、口周、甚至全身麻木，有時還會雙手僵硬無法活動，呈"雞爪"樣，此時會反過來讓人感覺更加緊張、激動，形成惡性循環(huán)，甚至自覺無法呼吸。

2. 氣大傷胃

盛怒之后，不少人會感到胃部不適、食欲不振，甚至還會有局部疼痛。這是因為極度的憤怒或者抑郁，會刺激人的交感神經(jīng)，進一步降低胃腸的血流量與腸動力，阻礙消化系統(tǒng)的運行，嚴重時還會造成胃潰瘍。

3. 氣大傷肝

生氣時腸胃功能下降，腸道菌群失調(diào)，可導致體內(nèi)的毒素增加，損害肝臟功能。經(jīng)常生氣還會降低人的免疫力，增加患病的概率。

4. 氣大傷腦

生氣會促使大量的血流沖向大腦，大大增加腦部血管的負擔，如果有長期高血壓者，極端憤怒時的過激反應還會增加腦溢血的風險。此外，研究指出，生氣還會致使腦部細胞加速老化，進一步引起智力下降、衰老等一系列連鎖反應。不得不說，"笑一笑，十年少"還是有所科學依據(jù)的。

5. 氣大毀"臉"

長期處于生氣、抑郁的情緒之中，會擾亂人體內(nèi)的激素分泌，加之如上所述體內(nèi)毒素增加、免疫機能下降等，均可影響皮膚健康。因此，"愛笑的女孩子才是最美的"。

6. 生氣易猝死

情緒緊張、經(jīng)常急躁、生氣的A型性格人群發(fā)生高血壓、冠心病的概率較正常人增加。尤其如本身已有此類疾病者，再不注意控制，當情緒極度激動時，體內(nèi)"兒茶酚胺"分泌增加，交感神經(jīng)興奮，會使血管張力增加，心臟負荷加重，極易導致動脈粥樣硬化斑塊破裂引起急性心肌梗死等癥，甚至猝死。

生氣是"百病之源"，所以在生活中，我們要減少負面情緒，不要讓負面情緒影響到自己。當我們在快要情緒爆發(fā)的時候，該怎樣降低緩解自己的情緒呢?

1.回避

立即離開生氣的現(xiàn)場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。

2.傾訴或哭

如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內(nèi)心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

3.娛樂

聽聽音樂，唱唱歌，玩會游戲，下下棋。

4.運動

生氣后可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發(fā)等發(fā)泄以消氣。