冬天適合怎樣養(yǎng)生?可以吃一些什么東西呢?

冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。

因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。

由于人體陽(yáng)氣閉藏后，我們身體的新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力——“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。

冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會(huì)使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。

因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，以下幾點(diǎn)是關(guān)鍵。

第1、要進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)來(lái)說(shuō)，腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。

冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

這里有一點(diǎn)要注意：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

另外，冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

第2、要飲茶

冬季天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候身體最容易受到病毒的侵襲，在這種季節(jié)，喝點(diǎn)養(yǎng)生的茶就再合適不過(guò)了。紅茶跟黑茶絕對(duì)是冬天最佳的茶品!

在冬天氣候處于低濕狀態(tài)的時(shí)候，人體難免會(huì)遭受濕寒入侵體內(nèi)，胃容易不舒服。

(1)喝紅茶的好處。

防寒保暖，護(hù)胃暖胃;

預(yù)防心腦血管病，保護(hù)老年人健康;

抗菌殺菌，預(yù)防流感。

紅茶屬性甘潤(rùn)溫和，可以滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，能夠增強(qiáng)人體的御寒能力，還有暖胃護(hù)胃的功效，在冬天手腳容易冰涼或者腸胃不適的人，不妨來(lái)一杯紅茶。

(2)喝黑茶的好處。

清理腸胃，消油去膩;

清除人體內(nèi)喝酒、吸煙帶來(lái)的毒素;

黑茶被譽(yù)為"體內(nèi)的清道夫"，可以防止脂肪堆積、消油去膩，還能清理腸道，保持腸胃暢通，容易發(fā)胖的人適合來(lái)一杯。

第3、要護(hù)腳

中醫(yī)有一說(shuō)法：“寒從腳底生”。

中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

對(duì)于一些冬天特別容易手腳冰涼的人來(lái)說(shuō)，可以選擇用艾葉來(lái)泡腳。

艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳，本來(lái)就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽(yáng)。

經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會(huì)跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無(wú)處可待。

4、要喝粥

以粥養(yǎng)生、養(yǎng)胃由來(lái)已久，如“南粥北面”，“老人喝粥，多福多壽”，“一天三頓粥，郎中朝我哭”等等都是古老的養(yǎng)生名言。

冬天適合喝什么粥比較養(yǎng)生呢，下面推薦2種我們?cè)诩依锟梢宰约鹤龅闹唷?/p>

(1)黑米紅棗粥

黑米紅棗粥具有健脾養(yǎng)胃，可以改善消化不良。

需要材料：取黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞5克。

具體做法：放入黑米、大米、紅棗以及適量的清水，大火煮沸后熬煮成粥，再加入枸杞煮上5分鐘，最后用白糖調(diào)味即可。

(2)八寶粥

八寶粥是一種非常有營(yíng)養(yǎng)又健康的粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高，具有健脾養(yǎng)胃、益氣安神等功效。

需要食材：大米、花生、綠豆、蓮子、紅棗、桂圓。

具體做法：以上食材取適量，大火煮開(kāi)后，即可服用。