吸煙有害健康，這是人人都知道的事實。但對于大多數(shù)吸煙者，要想戒煙，卻困難重重，種種借口，各種托詞，還有種種困惑，總之，覺得戒煙是一件比"戒飯”還要難的事。其實戒煙并不是難事，最近，一位58歲卻有著40多年煙齡的老槍，經(jīng)過小編耐心、細(xì)心、用心的督導(dǎo)，戒煙成功!他是如何成功的呢?

認(rèn)識煙草依賴癥

煙癮，是一種病，在醫(yī)學(xué)上叫做煙草依賴癥，而且是一種慢性病，是由吸煙所引起來的、人體對煙草的生理和心理依賴。

對于許多長期吸煙的人來說，都可能有不同程度地有煙癮，也就是說，都有不同程度的患有煙草依賴癥。一般來講，患有煙草依賴癥，要戒掉是很難的，畢竟這是一種慢性疾病，慢性疾病的特點(diǎn)主要體現(xiàn)在頑固性，反復(fù)性，不是說輕易戒掉就能戒掉的。所以，有煙癮者，戒煙之后復(fù)吸率很高，幾乎可以達(dá)到80~90%。

為什么復(fù)吸率很高呢?

兩個原因：

1、已經(jīng)形成了心理依賴。不吸就渾身不舒服，整天無精打彩，干活無力，精神不振。

2、產(chǎn)生了生理依賴，即對尼古丁的依賴。尼古丁是煙草的主要成份之一，可與腦內(nèi)相關(guān)受體結(jié)合，激活多巴胺神經(jīng)元，從而產(chǎn)生和釋放興奮性的物質(zhì)(神經(jīng)遞質(zhì))。研究表明，吸煙不到10秒，尼古丁就可以迅速進(jìn)入神經(jīng)中樞，使人產(chǎn)生欣快感 ，并且在興奮性遞質(zhì)的作用下，還可使人增強(qiáng)警覺性，增強(qiáng)注意力，也就是吸煙者常說的吸煙可以提神!

心理依賴比生理依賴更為頑固，要想戒煙成功，必須走好三部曲：

一、樹立戒煙信心。

信心做任何事都是十分重要的，信心來源于主動戒煙的意愿。沒有要求戒煙的意愿，那么戒煙成功率一般是相當(dāng)?shù)偷�，只有樹立了�?qiáng)大的信心，有強(qiáng)烈的戒煙意愿，有了足夠的動力，才能夠有決心，有毅力把煙戒掉。

意愿——信心——毅力，三者缺一不可，可以說，對于重度煙草依賴癥者，戒煙不是隨隨便便就能成功的。

二、非藥物干預(yù)。

戒煙的方法很多，戒煙的技巧也很多，大部分屬于非藥物干預(yù)。主要包括：

1、制訂戒煙的計劃：包括戒煙開始日期，達(dá)到目標(biāo)時限，采取的方案等。

2、掌握戒煙的一些技巧：包括求助他人監(jiān)督、遠(yuǎn)離煙草環(huán)境、注意力轉(zhuǎn)移、食物替代補(bǔ)償、改變與吸煙有關(guān)的日常行為等。

3、處理戒煙的一些問題：包括戒煙綜合征、煙草誘惑、體重增加等。

三、藥物干預(yù)

對于中重度煙草依賴者，一般都需要采取藥物干預(yù)，就是說，要就用戒煙藥物減輕戒斷癥狀，協(xié)助戒煙的成功。大多數(shù)中重度煙草依賴者，通過藥物治療，一般半年戒煙成功能在70%以上，尤其是對于非藥物戒煙失敗者，藥物治療是有效的選擇。

目前戒煙一線藥物主要用三種：尼古丁替代療法類、安非他酮、伐尼克蘭。以伐尼克蘭最為常用，如果一種藥物治療不佳，也可以多藥聯(lián)用。但要注意，每種藥的一些副作用和不良反應(yīng)。比如：伐尼克蘭不用用于嚴(yán)重精神疾病患者，有嚴(yán)重心臟疾病(如心肌梗塞、嚴(yán)重心律失常)不可用尼古丁替代療法，安非他酮不能用于癲癇發(fā)作者。

當(dāng)然，還有一些特殊的療法，如針炙、催眠法，這些治療方法的療效并沒有得到證實，也就是缺乏足夠的科學(xué)依據(jù)，目前僅僅限于研究。