氣血不足”是中醫(yī)提出來的概念，這類癥狀的群體主要以女性為主。

中醫(yī)認(rèn)為，氣和血都是生命的重要載體，它們共同滋養(yǎng)身體，使身體能夠正常、協(xié)調(diào)地運(yùn)行。而女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu)和較為柔弱的體質(zhì)，所以往往容易出現(xiàn)氣血不足的狀況。

表現(xiàn)1：眼睛混濁、眼白發(fā)黃

如果一個(gè)人的眼睛是清澈明亮、神采奕奕的，那說明她是氣血充足的。如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃，那就表明肝臟的氣血不足;而如果出現(xiàn)眼睛干澀、眼皮沉重、兩目呆滯的情況，那很可能就是氣血不足或氣血衰弱的癥狀了。

表現(xiàn)2：出現(xiàn)耳鳴

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來。耳朵的顏色淡白，多是風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人。耳朵紅腫，則多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。如果出現(xiàn)耳鳴或間接性耳聾的情況，則有可能是腎氣虛弱的表現(xiàn)。

表現(xiàn)3：頭發(fā)干燥、易脫落

人體的頭發(fā)與肝和腎都有著密切的關(guān)系，肝血不足容易出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、易干枯的情況。而如果出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落，并且頭發(fā)越來越稀疏的狀況，那么就要警惕是不是整個(gè)身體的氣血都出了問題。

表現(xiàn)4：入睡困難、失眠多夢

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你的氣血很足。而如果出現(xiàn)入睡困難、易驚易醒或失眠多夢等情況，都有可能是氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡、嗜睡也是氣血虛的表現(xiàn)之一。

表現(xiàn)5：手涼腳涼、出虛汗

手和腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)，如果氣血充足那么手腳總會(huì)是暖的。而如果手心偏熱、出汗或是手腳冰冷，則多是氣血不足的表現(xiàn)。而上述癥狀往往還會(huì)便隨精力衰退、疲勞乏力的表現(xiàn)。

表現(xiàn)6：面色蒼白、皮膚暗黃

一個(gè)人的面色其實(shí)也是氣血的“晴雨表”，如果女性出現(xiàn)皮膚粗糙、沒光澤、暗黃，并且容易長斑等癥狀，都代表著身體狀態(tài)不佳，甚至是氣血不足。

表現(xiàn)7：牙齦萎縮、牙隙變大

如果成年人出現(xiàn)牙齦萎縮，牙齒的縫隙變大了，吃東西時(shí)越來越容易塞牙等情況。那么就要及時(shí)留意身體的狀況了，這很可能是氣血不足的前期征兆。

表現(xiàn)8：脾氣暴躁、情緒焦慮

當(dāng)女人出現(xiàn)焦慮的情緒或脾氣比較暴躁的時(shí)候，人們往往會(huì)認(rèn)為這是更年期的情況。其實(shí)當(dāng)女人氣血不正常的時(shí)候，通常就會(huì)出現(xiàn)肝氣過盛、脾氣暴躁等癥狀。

女性朋友一生要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等過程，更容易出現(xiàn)氣血虧虛、手腳發(fā)涼、頭暈、貧血等癥狀。

五種調(diào)理方法

1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血

現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對(duì)補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血

堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參，大棗，煎水代茶飲;也可用麥芽糖，大棗，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏，枸杞子，粳米，紅棗，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。

5、心態(tài)、睡眠很重要

人如果長時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。