雖然目前的科普信息并不難獲得，但近年來(lái)我國(guó)的癌癥發(fā)病率還在不斷上升，有一個(gè)重要原因就是很多人的防癌僅停留在口頭，并沒(méi)有真的做起來(lái)!

談起癌癥，幾乎是人人色變，隨著大家對(duì)健康知識(shí)不斷深入的了解，基本上也已經(jīng)到了全民防癌的階段。

雖然目前的科普信息并不難獲得，但近年來(lái)我國(guó)的癌癥發(fā)病率還在不斷上升，有一個(gè)重要原因就是很多人的防癌僅停留在口頭，并沒(méi)有真的做起來(lái)!

中西醫(yī)結(jié)合腫瘤內(nèi)科專家李佩文教授，從事腫瘤臨床工作30多年，他認(rèn)為：很多癌癥其實(shí)都是我們自找的!

癌癥是“省”出來(lái)的

現(xiàn)在沒(méi)有干凈又純的東西，可并不是每個(gè)人都得腫瘤，這得益于人體內(nèi)有很大的解毒的防癌功能!

但是，這種防癌功能并非是無(wú)極限的，所以，還請(qǐng)盡量多吃一些健康食物。

很多人買菜常是哪個(gè)便宜買哪個(gè)，那不行，盡量多花點(diǎn)錢買新鮮的。

新鮮蔬菜、水果中含有維生素C，對(duì)于腫瘤有一定的阻斷作用。多吃新鮮的綠菜，多吃水果，就可以在胃里阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的形成。

剩菜吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亞硝酸鹽就多了，霉變幾率也高了。

現(xiàn)在的年輕人心腸都比較“狠”，看見(jiàn)爺爺、奶奶、父親、母親吃剩菜都給倒了，這是正確的，否則得了腫瘤更麻煩。

還要提醒大家的是，回家以后看看你們家還有沒(méi)有花生油，趕緊換成玻璃瓶子裝起來(lái)。

另外要記得，食用油一定別用太陽(yáng)曬，有新鮮的油要及時(shí)吃，千萬(wàn)別等到污染了以后再吃。

霉變的糧油中常含有黃曲霉素污染，這個(gè)跟肝癌關(guān)系很大�，F(xiàn)在沒(méi)有什么很好的辦法能把黃曲霉素去掉。

癌癥是“懶”出來(lái)的

工作忙，家務(wù)多，就不運(yùn)動(dòng)了?這么懶，癌癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。

此外，懶得出門就能懶掉體檢嗎?當(dāng)然不行，不體檢，真的會(huì)錯(cuò)過(guò)癌癥的最早發(fā)現(xiàn)期。

很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時(shí)往往為時(shí)已晚，錯(cuò)過(guò)了最佳治療期，醫(yī)生也沒(méi)有辦法。

所以，健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的檢查。

癌癥是“熬”出來(lái)的

長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)也早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%。

另外，現(xiàn)在很多人們都在緊張和恐慌中生活，身體很受影響。

有個(gè)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，同樣給兩組老鼠注射癌細(xì)胞，給一組老鼠旁邊放一只貓，另一組老鼠不放。

放一只貓?jiān)谂赃叄�這些老鼠就緊張，身上的腫瘤明顯長(zhǎng)得快，就是因?yàn)榫�神緊張容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，各方面的生理過(guò)程就都不順暢。

中醫(yī)古籍《醫(yī)方考》稱：“情志過(guò)極，非藥可醫(yī)”。

不良的精神刺激、自我放大越嚴(yán)重，身體垮得越快，最終是自己打倒了自己，可見(jiàn)自我折磨的人最傻。

癌癥都是“吃”出來(lái)的

俄羅斯人經(jīng)常講，“我們國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人換了一代又一代，只有一個(gè)不換，我們的黑面包不換。”

為什么呢?他們知道麥子連皮碾了以后吃掉，可以少得大腸癌，比如買饅頭、買面包，哪個(gè)黑買哪個(gè)，因?yàn)樵?ldquo;粗糙”的主食含有越多的纖維素。

但是，我們的國(guó)人卻習(xí)慣哪個(gè)面粉白就買哪個(gè)，導(dǎo)致我們的膳食里損失了很多纖維素。

纖維素很重要，它可刺激腸蠕動(dòng)，增加大便量，減少毒素濃度，促進(jìn)腸道細(xì)菌酵解，有利于防癌。

現(xiàn)在榨汁機(jī)的使用率比較高，有人榨汁以后把纖維素扔了，光喝汁，那不如直接吃水果，至少不浪費(fèi)纖維素。

四種防癌蔬菜要多吃!

1.蘆筍——抗癌植物之首

蘆筍所含營(yíng)養(yǎng)元素全面，蘆筍含有特別豐富的組織蛋白、豐富的葉酸、核酸、硒，列30種抗癌植物之首，是世人公認(rèn)的抗癌藥物。

2.胡蘿卜——防肺癌

缺乏維生素A的人，癌癥發(fā)病率比正常人高2倍多。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)變成大量的維生素A，因此，可以有效地預(yù)防肺癌的發(fā)生。

對(duì)長(zhǎng)期吸煙的人，每日如能飲半杯胡蘿卜汁，對(duì)肺部也有保護(hù)作用。

3.菠菜——抗擊癌癥

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，減少致癌物質(zhì)在腸道中的停留時(shí)間。

而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物對(duì)人體細(xì)胞的破壞作用，使腸道腫瘤危險(xiǎn)降低一半，從58%降至32%。

但由于菠菜中草酸含量較高，因此腎結(jié)石患者不宜大量食用。

4.薺菜——防癌

薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維、有機(jī)酸、蘋果酸、礦物質(zhì)和各種元素鉀、鈣，鎂、鐵以及維生素C、煙酸和B族維生素。

芥菜中所含的二硫酚硫酮具有抗癌作用;還含有豐富的維生素C，是一種很好的防癌食物。

5.玉米——防癌抗癌

玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。

鎂一方面也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外。