睡覺(jué)前保持健康的習(xí)慣不僅有助于睡眠，還能讓你更健康，但如果睡覺(jué)前，作為男人，你特別愛(ài)做以下四件事，那么你可一定要小心了，因?yàn)樗鼈儾粌H會(huì)影響你的睡眠，還可能讓疾病找上你。

第一，睡覺(jué)前吸煙，絕對(duì)的壞習(xí)慣，很多人睡覺(jué)前一根連著一根的吸，把整個(gè)房間搞得烏煙瘴氣不說(shuō)，這樣吸煙，還很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，會(huì)讓你的血液更加粘稠，我們都知道，睡覺(jué)的時(shí)候血液流動(dòng)的速度會(huì)減慢，如果睡覺(jué)前吸煙，很容易誘發(fā)血栓的發(fā)生。

第二，睡覺(jué)前酗酒，很多人認(rèn)為睡覺(jué)前喝酒最好，因?yàn)楹榷嗔耍�直接去休息了，但是你可能不知道，睡覺(jué)前酗酒，其實(shí)更加危險(xiǎn)，這是因?yàn)樾锞坪苋菀讉�害肝臟和胰腺，對(duì)大腦的影響也比較大，酗酒后胃里有大量的胃內(nèi)容物，喝酒后立刻睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致這些胃內(nèi)容物的返流，嚴(yán)重的可能會(huì)引起窒息。

第三，睡覺(jué)前進(jìn)食太多高脂肪食物，很多人喜歡在睡覺(jué)前吃夜宵，進(jìn)食大量的高脂肪食物，很容易引起血脂升高，也會(huì)導(dǎo)致你的血液更加粘稠，這樣很容易誘發(fā)各種慢性病，如心腦血管疾病，糖尿病，高血壓，甚至癌癥。

第四，睡覺(jué)前總喜歡熬夜，到了該睡覺(jué)的點(diǎn)，即便很困了，依然不愿意熄燈睡覺(jué)，很多人喜歡熬夜去做各種事情，比如玩網(wǎng)游，但是這樣做，對(duì)身體的影響更大，熬夜，首先導(dǎo)致的就是睡眠不足，其次導(dǎo)致的是第二天精神萎靡，長(zhǎng)時(shí)間下去，還很容易猝死。

如果你經(jīng)常做以下四件事，那么你可一定要小心了，你的壽命很可能會(huì)縮短，但如果你每天能養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，那么恭喜你，做對(duì)了，你的身體會(huì)更加健康。