每熬一次夜，少吃一頓飯，或者連續(xù)工作十幾個小時，是大部分現(xiàn)代人的生活中常見的現(xiàn)象，從而導致很多人的身體慢慢走向亞健康。整日出現(xiàn)疲勞、困倦、精神不濟、食欲不振、小毛病不斷……如果每天處于這種狀態(tài)，要當心是不是氣血不足引發(fā)心氣虛。

為什么氣血不足會引發(fā)心氣虛?

氣血不足的人通常表現(xiàn)為氣血運行慢，時間長了，就會影響心血運化速度，導致陽氣不能上傳，尤其是女人，“以血為本，以氣為用”，氣血不足會直接影響心氣的生成，從而出現(xiàn)心氣虛的表現(xiàn)。

心氣虛的人，一般發(fā)生在35歲以后的人群中，但是隨著各種外部環(huán)境因素的改變，很多年輕人的心氣也沒有那么旺盛。而心氣不足就會出現(xiàn)上述所說的癥狀，因為補氣才是關(guān)鍵。在飲食上，要以補氣食物為主。

性味上，選擇性平或者性溫的食物比較好，因為這類食物營養(yǎng)豐富，大多具有溫補的作用，而且容易消化。如果吃太多破氣的食物，就像給車胎一邊打氣，一邊放氣一樣，當身上出現(xiàn)脹氣、補氣、補得太足出現(xiàn)頭暈或者虛不受補的情況時，就應(yīng)當適當吃些理氣、破氣的食物，如白蘿卜和陳皮，可上補下泄、通氣，對身體來說還是很好的。

心氣虛的人應(yīng)當以喝粥為主，因為粥的補氣效果最好。如果一個人氣虛了，吃再多的大魚大肉也沒用，身體還會消耗更多的元氣來消耗食物的營養(yǎng)。結(jié)果營養(yǎng)沒吸收掉。反而變成廢物囤積在體內(nèi)，人就會越來越胖。

心氣虛的人還可以多吃3種水果

1.大棗

中醫(yī)認為，紅棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃棗可以起到一定預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的人應(yīng)該堅持每天吃蒸熟的紅棗，一般大棗吃5枚、小棗吃8枚，現(xiàn)代醫(yī)學表明，紅棗能夠提高精神、增強身體免疫力，最重要適合氣虛的人吃。

2.蘋果

中醫(yī)認為，蘋果味酸、甘，性涼，能夠起到生津、止渴、潤肺的作用，果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，其所含的黃酮物質(zhì)也是一種高效抗氧化劑，不但是最好的血管清理劑，而且也是癌癥的克星�，F(xiàn)代醫(yī)學表明，蘋果能夠慢慢潤化涵養(yǎng)，從內(nèi)到外把人從焦躁煩勞的“火焰山”上拉回來，補充人體的氣血。

3. 雪梨

中醫(yī)認為梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，經(jīng)常吃梨能夠使血壓恢復正常，改善頭暈目眩，咽干上火等癥狀。梨含有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，最容易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用�，F(xiàn)代醫(yī)學表明，吃梨能夠防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，補充氣血，從而防癌抗癌。

除了飲食療法，最重要的還是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，只有良好的睡眠才能保證氣血越來越充足，當然還少不了適當?shù)捏w育運動，可以結(jié)合跑步、快走、慢跑等一系列運動，運動能加快身體代謝功能，良好的代謝又能加快血液循環(huán)，提升精氣神。