現(xiàn)在人們的生活條件好了，大家在酒足飯飽之后開始對于養(yǎng)生和長壽感興趣了。一般說到“長壽”，大家很容易先想到的都是日本，認為日本是世界上人均壽命最長的。據(jù)2014年的數(shù)據(jù)顯示，日本女性平均壽命86.8歲，連續(xù)三年居世界第一;日本男性平均壽命80.5歲，居世界第三。而我國當時的平均壽命則是75歲，雖然也不低，但也不是那么名列前茅。做為我們能做的，就是從現(xiàn)在開始，從最簡單的做起，過健康的生活，悠然自得地活到天年，努力邁向健康長壽。以下“七戒”，其實就是七個需要注意的事項。

(1)戒貪肉。膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝素亂易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。當然就健康長壽有阻礙了。

(2)戒貪精。某營養(yǎng)中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代都市人吃精細的食物越來越多，長此以往還會損失大量維生素。由于長期攝入纖維素不足，可使人發(fā)生、痔瘡、食欲不振、頭痛、煩燥、便秘等。不利健康長壽。

(3)戒貪杯、長期貪杯飲酒，會傷肝、傷胃，還會導致人情緒不穩(wěn)，既損害身體健康，又會影響家庭和諧，減少壽命。所以能別貪杯還是不要飲酒過量的好。

(4)戒高興過度。高興本來是好事，但要防止樂極生悲，尤其是老年人面對生活中突如其來的好事降臨時，例如，久別親人團聚，摸彩中了大獎，等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經(jīng)過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

(5)戒貪甜、咸。過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，會增加腎臟負擔等。引起肥胖癥、糖尿病、高血壓等，不利于身心健康長壽。

(6)戒貪硬。胃腸消化服收功能不好的人，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久而久之容易導致消化不良或胃病，引發(fā)惡性病變。

(7)戒憂慮過度。雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡。即使生活中確實發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極面對，做個樂觀的人，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去，健康長壽自然來。