最近天氣越來(lái)越冷，洗個(gè)熱水澡既能暖身又能放松身心，是冬季很享受的一件事。但近日卻有新聞報(bào)道，江蘇南通一七旬老人，竟在澡堂洗澡時(shí)突發(fā)心梗。上網(wǎng)一搜，洗澡引發(fā)心血管問(wèn)題還并不少見(jiàn)。

冬季洗個(gè)熱水澡這件事，如何對(duì)心血管產(chǎn)生了“副作用”?是哪些“誤操作”誘發(fā)了心臟危機(jī)?其實(shí)冬季洗澡換個(gè)方式更安全!

當(dāng)心血管患者，遇到冬季沐浴

浴室溫差過(guò)大

冬季浴室溫度低，暴露在寒冷中的皮膚，容易引起心血管突然強(qiáng)烈收縮，使斑塊脫落，引發(fā)心絞痛或者心肌梗死。

正確做法：洗澡前浴室先升溫

準(zhǔn)備洗澡前，先提前15分鐘將浴室的溫度調(diào)整至20-25℃，與體溫差異較小時(shí)，然后再進(jìn)浴室，但也不要把浴室溫度調(diào)的過(guò)高，以免因?yàn)樵∈疫^(guò)熱，過(guò)濕，引起頭暈或跌倒等情況，

時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

浴室一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣的環(huán)境里，長(zhǎng)時(shí)間洗澡，人的代謝水平較高，極易缺氧疲勞，老年冠心病患者更容易出現(xiàn)缺氧癥狀，損傷心肌細(xì)胞。

正確做法：時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)

洗澡應(yīng)安排在飯后至少1小時(shí)以后，洗澡時(shí)間應(yīng)控制在15-30分鐘左右為宜。

水溫過(guò)高或者過(guò)低

水溫過(guò)低，會(huì)引起皮膚血管的收縮，使心臟回流血量猛增而突然增加心臟負(fù)擔(dān);水溫過(guò)高，又會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，心腦腎等重要器官血流減少，發(fā)生缺氧危及生命。

正確做法：水溫接近體溫最佳

冠心病患者洗澡水的適宜溫度為35-40℃，與體溫相近，就不會(huì)引起體表血管突然大面積收縮。

環(huán)境密閉

冬季洗澡，很多人喜歡門(mén)窗緊閉，密閉的環(huán)境，會(huì)使氧含量降低，引起相對(duì)缺氧的情況，心臟會(huì)加強(qiáng)收縮，進(jìn)一步加重心肌缺氧，時(shí)間一長(zhǎng)，容易引起頭暈，心慌等不適。

正確做法：浴室要通風(fēng)

在家洗澡，門(mén)窗不要緊閉，以免太熱和蒸汽過(guò)多引起暈倒，浴室要有通風(fēng)設(shè)備，最好用換氣扇促進(jìn)浴室內(nèi)空氣流通。

飯后不能馬上洗澡

飯后尤其是飽餐后，立即洗熱水澡，會(huì)使血液不僅大量匯集到胃部，還會(huì)向皮膚表面的血管匯集，使進(jìn)入心臟血管的血液較少，加重心血管病人心肌缺血癥狀，是冠心病朋友的大忌。

正確做法：飯后1-2小時(shí)之后再去洗澡

特別是患有心腦血管疾病的人群，浴室高溫缺氧的環(huán)境更容易引起大腦、心臟的缺血，誘發(fā)猝死。

正確洗澡順序

先沖洗四肢→然后身體→最后頭部。冬季溫度低，皮膚遇冷后，四肢的血管強(qiáng)烈收縮，血壓升高，若先洗頭，容易引起頭痛，頭暈等不適，最好先用熱水沖洗四肢，使血管舒張，減輕心臟負(fù)荷，逐漸升高體溫，然后再洗軀干，使血壓穩(wěn)定，最后再洗頭。

坐著洗澡

心血管疾病老年患者洗澡時(shí)，最好坐在小板凳上洗，既能節(jié)省體力，又可以防止摔倒，高齡患者最好有家人陪護(hù)洗澡。

洗澡前后喝杯水

洗澡前后最好喝一杯200-300ml的溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充洗澡時(shí)外周血管擴(kuò)張引起的低血容量，保持血壓穩(wěn)定。

說(shuō)完這些容易引起心臟危機(jī)的洗澡“誤操作”，再來(lái)說(shuō)說(shuō)異曲同工的的泡溫泉。

心血管患者適合泡溫泉嗎?

溫泉雖好，卻不適合心血管患者，因?yàn)楫?dāng)人體完全浸在溫泉中時(shí)，全身皮膚、肌肉的毛細(xì)血管皆擴(kuò)張充血，可使全身有效循環(huán)血量減少，血壓下降，使心、腦等重要臟器的血液暫時(shí)供應(yīng)不足。這種暫時(shí)缺血對(duì)健康人是無(wú)關(guān)緊要的，可對(duì)于心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，卻是一個(gè)致命威脅，此時(shí)冠狀動(dòng)脈狹窄的部位容易因血流變慢而形成血栓，可能造成冠脈的阻塞，引起急性心肌梗死。

而且，泡溫泉一般時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)該沒(méi)人會(huì)花錢(qián)泡半個(gè)小時(shí)就離開(kāi)，所以心血管患者就不要花這個(gè)錢(qián)讓心臟承擔(dān)這么大的風(fēng)險(xiǎn)了。