進(jìn)入冬天，很多人會(huì)感覺天氣干燥，這是冬天最大的特征，在冬天不僅感覺皮膚缺水，眼睛也容易產(chǎn)生干澀的癥狀，所以在寒冷的冬天，我們不僅要保護(hù)好自己的皮膚，同時(shí)也不能忽視對(duì)眼睛的保護(hù)。如果長時(shí)間用眼過度，極易引起眼睛干澀脹攣。

要想眼睛不干澀，應(yīng)當(dāng)注意以下3點(diǎn)：

1. 不要超長時(shí)間地使用眼睛

冬天要注意，不要用眼過度，可以偶爾讓眼睛休息一下，避免長時(shí)間用眼，建議當(dāng)用眼在半小時(shí)以上，一小時(shí)以下時(shí)就要放松眼睛，可以讓眼睛多看綠色植物，或經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，多眨眼或者多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有益于眼睛的保健。

2. 保持良好的用眼姿勢(shì)

很多人之所以會(huì)近視，這與用眼習(xí)慣和坐姿不正確有明確的關(guān)系，還有一些如駝背閱讀、躺著玩手機(jī)等，這些姿勢(shì)會(huì)增加眼睛的不適感。一些學(xué)生在看書時(shí)，要坐直，讓眼睛和書本之間要保持好距離。另外，上班族感覺如果屏幕位置太低，可以墊高顯示器，這樣可以讓眼睛越來越舒服。

3. 通過飲食來緩解眼睛不適的癥狀

可以多吃一點(diǎn)護(hù)眼的食物，對(duì)長時(shí)間用眼的人群，可多吃有益于保護(hù)眼睛的食物，如新鮮的水果蔬菜，動(dòng)物肝臟，魚肝油等都是不錯(cuò)的選擇。此外人體缺乏鈣、鐵等微量元素時(shí)，要注意及時(shí)補(bǔ)充和調(diào)整，以便更好地保護(hù)好眼睛。

除此之外，還可以通過多吃以下3種食物：

1.雞蛋

中醫(yī)認(rèn)為雞蛋性微涼，蛋黃性微溫，蛋清能清熱，蛋黃能補(bǔ)血，二者合一則性平和，是獨(dú)一無二的平衡食品。雞蛋能入脾、胃經(jīng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，雞蛋幾乎包含了人體需要的所有成分，具有天然食品中最優(yōu)秀的蛋白質(zhì)，能提供蛋黃，還含有一定量的磷、鈣、鐵等，補(bǔ)充多種維生素的同時(shí)，最重要的還能夠緩解眼睛干澀腫脹、脹攣等癥狀。

2.芝麻

中醫(yī)認(rèn)為芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，芝麻不僅能很好地滋養(yǎng)頭發(fā)，還能有效保護(hù)眼睛，經(jīng)常熬夜用眼的人，可以多吃芝麻，能夠有效緩解黑眼圈，眼睛干澀腫脹、脹攣等癥狀。

3.胡蘿卜

從中醫(yī)角度來講，胡蘿卜性溫、味甘，具有健脾消食，補(bǔ)肝明目，清熱解毒等功效，胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)日益被人們所重視，這主要是胡蘿卜中的胡蘿卜素是維生素A的主要來源，而維生素A可以防止細(xì)菌感染，以及具有保護(hù)表皮組織和呼吸道的功能與作用，最重要的是能夠緩解眼睛干澀腫脹以及脹攣等。

總而言之，在冬天里，不僅需要保持好肌膚，更必須要將眼睛保護(hù)好，眼睛對(duì)于我們來說太重要了，冬天千萬不能忘了對(duì)眼睛的保護(hù)，一定要學(xué)會(huì)正確用眼，并多吃一些對(duì)眼睛有利的食物。