甲狀腺疾病往往比較青睞女性，特別是中年女性。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，20多歲的育齡女性最容易患甲亢，而一旦過(guò)了30歲，則最容易發(fā)生甲減。專家建議，女性30歲前重點(diǎn)防甲亢，35歲后要防甲減。

平時(shí)生活中，要提高心理素質(zhì)，保持樂(lè)觀心態(tài)，平衡飲食。患者朋友只要堅(jiān)持治療，無(wú)論甲亢還是甲減，都能夠得到有效的控制。

30歲前怎樣預(yù)防甲亢?

1.生活規(guī)律

早睡早起、不熬夜、作息規(guī)律;少食多餐、不暴飲暴食;不過(guò)度勞累，做到勞逸結(jié)合。

2.多吃新鮮瓜果蔬菜

水果和蔬菜中含有人體所需要的多種維生素，多吃這些食物，能幫助我們補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)免疫力起著重要作用。

3.攝碘要合理

目前，我們的食用鹽多為加碘鹽，所以在日常補(bǔ)碘中，對(duì)其它的飲食就要注意，少一些高碘食物的攝入，以防止分泌過(guò)多的甲狀腺激素，導(dǎo)致甲亢。

4.避免進(jìn)食刺激食物

濃茶、咖啡、辣椒、煙、酒等，都是要控制的。

5.定期檢查甲狀腺

甲狀腺的定期檢查很重要，包括甲功和甲狀腺B超等，尤其是育齡女性或者妊娠期間更要注意甲狀腺的變化，定期檢查能幫助我們及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，將傷害降到最低。

35歲后怎樣預(yù)防甲減?

1.合理減壓

生活節(jié)奏快、壓力大、勞累都與甲減的發(fā)生有一定的關(guān)系，在日常生活中，我們要保持良好的心態(tài)，性格開(kāi)朗，積極樂(lè)觀，合理減壓，防止抑郁等不良情緒。

2.注意碘的攝入量

高碘和低碘都能引起甲減，所以生活中要科學(xué)攝碘，不過(guò)量也不能過(guò)少。比如沿海地區(qū)本身環(huán)境中含碘就較高，就不要過(guò)多的食用海鮮等高碘食物了;而高山地區(qū)，食物和水中含碘少，所以應(yīng)選用加碘鹽，適當(dāng)補(bǔ)充海鮮等含碘食物。

3.科學(xué)治療其他甲狀腺疾病

手術(shù)、碘131等治療方法治療甲狀腺疾病時(shí)，藥物過(guò)量、治療過(guò)度大豆會(huì)引發(fā)甲減等，這其中有些是藥物性甲減，可在停藥后恢復(fù)，有些則是終身甲減。

4.不盲目減肥

預(yù)防甲減不可盲目減肥。有甲狀腺炎的人，如果盲目減肥，會(huì)造成甲狀腺炎病情的加重，引起甲減的出現(xiàn)。

5.定期復(fù)查

預(yù)防甲減還是要定期復(fù)查，一旦發(fā)現(xiàn)甲功指標(biāo)異常就要及早治療和調(diào)理，避免出現(xiàn)不可挽救的結(jié)果。

其實(shí)不論是甲亢還是甲減，都是好發(fā)于中年女性的，對(duì)育齡女性和妊娠女性影響都是最大的。當(dāng)然，也不是說(shuō)除了這兩個(gè)年齡段的其它人群就不需要注意了，各類人群都可能成為患病對(duì)象，所以日常生活中，多關(guān)注甲狀腺，定期體檢還是很有必要的。