大腸息肉患者是大腸癌的高危人群，大腸息肉的產(chǎn)生和飲食習(xí)慣、身體超重以及家族遺傳有很大的關(guān)系，這類人群一定要調(diào)整好飲食，做到三吃二不吃。

如何預(yù)防大腸癌?

3吃

1、含益生元的食物：益生元能維持腸道中菌群平衡，主要以低聚糖類物質(zhì)為主。低聚糖屬于可溶性膳食纖維，可為腸道提供大量的乳酸菌以及雙歧桿菌等有益菌，能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，同時(shí)抑制了有害菌的繁殖，維持了腸道中的內(nèi)環(huán)境平衡，降低了患上大腸癌的幾率�？梢栽谙憬堆笫[，還有小麥大蒜里面獲取低聚糖。

2、含有膳食纖維的食物：膳食纖維能夠?qū)ξ改c道帶來(lái)良性刺激，加快了其蠕動(dòng)，快速排除殘留在腸道里面的有害物質(zhì)以及食物殘?jiān)�，緩解了慢性便秘。在綠葉蔬菜、五谷雜糧以及水果里含有此類物質(zhì)，成年人每天至少保證有30克的膳食纖維攝入。

3、含硒元素的食物：眾所周知硒元素具有抗癌和防癌的功效，尤其是能降低患上大腸癌的幾率，在西蘭花、菌菇類食物、大蒜芝麻，還有新鮮海蝦里面含有大量的硒元素。

2不吃

1、飽和脂肪：當(dāng)攝入太多飽和脂肪酸時(shí)，為了能促進(jìn)其消化肝臟會(huì)分泌出太多的膽汁。這樣會(huì)讓腸道一直受到膽汁所帶來(lái)的刺激，從而讓腸道細(xì)胞出現(xiàn)了異常增生，增加了患上大腸癌的幾率。在動(dòng)物內(nèi)臟及肥肉里面含有大量的飽和脂肪酸，必須戒掉。若禁不住誘惑，每天的攝入量不能超過(guò)15克。

2、紅肉類的蛋白質(zhì)：雖然在紅肉比如牛肉羊肉以及豬肉里面有大量的亞鐵元素和動(dòng)物蛋白，但是也不能大量不節(jié)制的吃，這屬于高熱量的食物，會(huì)堵塞血管，在腸道中產(chǎn)生了大量的毒素，容易誘發(fā)大腸息肉。

平時(shí)要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持一日三餐的規(guī)律性，避免暴飲暴食，吃飯時(shí)要減慢速度，做到細(xì)嚼慢咽才能讓食物充分的得到咀嚼而減輕了胃腸道的負(fù)擔(dān)。另外要保持適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能提高免疫力以及抵抗能力，同時(shí)也促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，排除體內(nèi)多余的廢物和毒素。養(yǎng)成一天一便的好習(xí)慣，多喝水，保持樂(lè)觀的心態(tài)，過(guò)度壓抑和緊張狀態(tài)不能強(qiáng)迫自己進(jìn)食。