很多平時(shí)身體很健康的朋友，體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。在排除了病毒性肝炎等病理因素后，主要還是考慮生活習(xí)慣引起來的肝臟損害�？梢砸�起轉(zhuǎn)氨酶升高的生活習(xí)慣有:長(zhǎng)期酗酒導(dǎo)致酒精肝，或飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致脂肪肝;劇烈運(yùn)動(dòng)、過于勞累或者吃過油膩食物;在檢查轉(zhuǎn)氨酶前一晚加班工作，沒睡好覺，或是體檢前早餐時(shí)吃了油炸的東西，以上這些情況都可以導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。病理性因素引起的轉(zhuǎn)氨酶升高需要規(guī)范治療，而生活習(xí)慣導(dǎo)致的升高，完全可以通過改善生活習(xí)慣而好轉(zhuǎn)。具體有哪些方法呢?且聽我道來：

1、有肝臟病變的

如果轉(zhuǎn)氨酶升高是由肝臟部位的病變引起，例如病毒性肝炎、肝硬化、重度脂肪肝等，就需要通過正規(guī)的治療來緩解。此時(shí)需要針對(duì)具體的病因采取相應(yīng)的措施，比如說，如果是患有病毒性肝炎，就需要進(jìn)行抗病毒治療，還要注意監(jiān)測(cè)病毒在體內(nèi)的復(fù)制情況;如果是肝硬化、脂肪肝引起來的，除了應(yīng)用藥物之外，良好的生活習(xí)慣也是一個(gè)需要注意的，通常應(yīng)用相應(yīng)的藥物及合理飲食、運(yùn)動(dòng)來調(diào)養(yǎng)。

2、戒酒

很多年輕的男性，出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，是由于長(zhǎng)期大量飲酒過量引起的。這是因?yàn)�，酒精進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化才能分解代謝，如果長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)嚴(yán)重增加肝臟的負(fù)擔(dān)，繼而影響肝功能，這種情況下轉(zhuǎn)氨酶升高就不可避免了，如果是飲酒原因引起來的，請(qǐng)立刻停止飲酒，最好是滴酒不沾，這樣才可以防止酒精繼續(xù)對(duì)肝臟造成的損害。

3、合理飲食

如果在體檢的過程中出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高的情況，特別中青年人，應(yīng)該引起高度重視，要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。我們都知道，肝臟分泌膽汁參與脂肪等的消化，如果整天大魚大肉的吃，會(huì)增加肝臟分泌的負(fù)擔(dān)，如果再加上平時(shí)體力活動(dòng)少、不積極參加體育運(yùn)動(dòng)，得上了脂肪肝，在這雙重因素的作用下，肝臟受損就不可避免了。因此平時(shí)飲食宜清淡，注意跟進(jìn)自身體質(zhì)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這都是預(yù)防和逆轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)氨酶升高的好方法。

總之，轉(zhuǎn)氨酶升高了不用怕，但是心理上一定要重視，查明具體的病因后，有不良習(xí)慣的抓緊糾正，同時(shí)注重飲食和運(yùn)動(dòng)，有必要的話就應(yīng)用藥物控制治療。只要不是嚴(yán)重的肝病，很大一部分人的轉(zhuǎn)氨酶通過綜合的調(diào)理措施都會(huì)得到好轉(zhuǎn)甚至恢復(fù)正常。