據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，農(nóng)村的女人絕經(jīng)大約在45-50歲之間，而城市的婦女大約是在50-55歲之間，兩地存在了一定差異性是由于城市的婦女保養(yǎng)的意識(shí)會(huì)稍微強(qiáng)一點(diǎn)以及營(yíng)養(yǎng)攝取會(huì)較充足些。

絕經(jīng)前通常表現(xiàn)為：失眠多夢(mèng)、盜汗、脾氣暴躁、敏感多疑、性功能減弱、癡呆、嗜睡、腰酸痛、膝蓋無(wú)力、月經(jīng)量紊亂逐漸減少突然閉經(jīng)、脫發(fā)、皮膚暗淡無(wú)光、皺紋橫生等。

如果有以上癥狀者就能預(yù)示著更年期來(lái)了，絕經(jīng)后雌激素水平降低，會(huì)加速衰老，這是有關(guān)聯(lián)的。絕經(jīng)后哪些系統(tǒng)會(huì)減弱?

絕經(jīng)后大部分婦女就意味著要開(kāi)始進(jìn)入老年期了，這時(shí)心理和生理的變化就會(huì)比未進(jìn)入絕經(jīng)時(shí)期有很大的不同，身體的各個(gè)功能開(kāi)始衰減。詳情請(qǐng)看以下分析：

生殖泌尿系統(tǒng)

絕經(jīng)后的婦女生殖功能會(huì)喪失，生殖器官會(huì)逐漸開(kāi)始萎縮，由于雌激素的缺乏(陰道的自?xún)艄δ芤矔?huì)減弱，此時(shí)容易得陰道炎)，這是普遍進(jìn)入絕經(jīng)后的婦女所要面對(duì)的婦科問(wèn)題。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)

絕經(jīng)也意味著衰老，一方面腦組織的功能會(huì)減弱，神經(jīng)的傳導(dǎo)速度會(huì)減慢，適應(yīng)環(huán)境的能力會(huì)降低，記憶力減退，動(dòng)作緩慢或者反應(yīng)不再那么靈敏。睡眠也會(huì)出現(xiàn)障礙，早老性癡呆，和絕經(jīng)也是有關(guān)的。#清風(fēng)計(jì)劃#

心血管系統(tǒng)

血脂代謝會(huì)紊亂，會(huì)增加動(dòng)脈硬化、低密度的脂蛋白增加(壞的膽固醇會(huì)影響心血管疾病的發(fā)病率)，使得高血壓、冠心病、心肌梗死這些疾病的發(fā)病率會(huì)比絕經(jīng)前明顯地提高。

呼吸系統(tǒng)

絕經(jīng)后肺活量明顯下降，比如以前能走1萬(wàn)步的，現(xiàn)在走6000步都有點(diǎn)使不上勁，氣喘噓噓的。#預(yù)習(xí)你的60歲#

消化系統(tǒng)

年輕時(shí)我們可能可以吃很多食物，絕經(jīng)后多吃些食物胃腸道容易消化不良/出現(xiàn)脹氣，飯量也會(huì)跟著減少。隨之而來(lái)便秘、萎縮胃炎發(fā)病率也會(huì)有所增加。

免疫功能

隨著年齡的增長(zhǎng)，免疫功能的防御系統(tǒng)會(huì)減弱，容易生病，以前感冒3~5天就能好，現(xiàn)在身體恢復(fù)的時(shí)間則要更長(zhǎng)。

能提前防止絕經(jīng)期嗎?

答案是可以的。

世衛(wèi)組織把人的生命劃分為3個(gè)時(shí)期：生命準(zhǔn)備期(兒童時(shí)期要為身體打好基礎(chǔ))、生命保護(hù)期(為青中年時(shí)期，要保護(hù)腎氣/血?dú)�，要開(kāi)始養(yǎng)生、保健，為進(jìn)入老年期有一個(gè)比較好的狀態(tài))、生命質(zhì)量期(中老年時(shí)期，前方都打好了基礎(chǔ)做好準(zhǔn)備，那么到老年時(shí)期就有一個(gè)好的生活質(zhì)量)。所以在絕經(jīng)前保養(yǎng)/保健很有必要。

首先要做的是保養(yǎng)好卵巢(防卵巢早衰)

其次是要補(bǔ)血?dú)?/p>

保養(yǎng)卵巢你應(yīng)該這樣做：

1.飲食大法

做到膳食平衡，補(bǔ)充含卵磷脂的食物：黃豆、魚(yú)、蘑菇、山藥、牛奶、蛋黃、谷類(lèi)、堅(jiān)果、葵瓜子等。補(bǔ)充足夠的卵磷脂不僅可以保護(hù)肝臟還對(duì)心臟好以及增強(qiáng)記憶力。

2.每天睡足7-8小時(shí)

熬夜傷肝脾肺腎，影響內(nèi)分泌，女性睡眠充足身體修復(fù)快，不易長(zhǎng)斑長(zhǎng)皺紋，對(duì)卵巢好。

3.適當(dāng)?shù)牡沽?/p>

每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，倒立10分鐘，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)女性?xún)?nèi)分泌有好處。

4.補(bǔ)血?dú)?/p>

血?dú)庾隳苎泳徦ダ�，防止提前絕經(jīng)。補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等食物(燕窩、花膠、阿膠、紅參、烏雞、金針菜、桑葚)

補(bǔ)血?dú)獾臏�品：紅棗枸杞烏雞湯、當(dāng)歸黃芪燉羊肉等都有很好的補(bǔ)益作用。

最后，心情也非常重要哦，用平和的心態(tài)應(yīng)對(duì)每一天的生活。祝好。