為什么年齡越大新陳代謝越差?新陳代謝不好，怎么調(diào)理?

現(xiàn)代人吃得過于精細(xì)，葷比素多，葛優(yōu)躺比運(yùn)動(dòng)多，食物污染，新陳代謝自然也就不正常了。還有一個(gè)很重要的問題是隨著年齡越大，新陳代謝就會(huì)一步一步地下降。從女人的角度來看表現(xiàn)最明顯的是35歲后會(huì)變胖，尤其胖腰(有肚腩)、屁股下方的肉軟塌塌的，而且你想怎樣減，這兩個(gè)地方都很難瘦，男性則表現(xiàn)明顯的是胖肚腩、脫發(fā)(禿頂)。

參照自己是否有以下這些癥狀：

臉色發(fā)黃

脾胃功能吸收差

人瘦但膽固醇高

便秘

頭暈、昏

氣短

疲乏

怕冷

如何調(diào)整新陳代謝?

大家都知道新陳代謝正常，人體產(chǎn)生能量正常，身體自然就健康。調(diào)整新陳代謝可以這樣做

1.改變膳食結(jié)構(gòu)

蔬果類每日攝入應(yīng)維持在500～850克;喝水1500～1700ml;補(bǔ)充蛋白質(zhì)、肉40～75克;奶及奶制品、谷薯類等。葷素搭配合理，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。身體能量達(dá)到平衡，虛寒怕冷的癥狀也會(huì)消失不見。

2.運(yùn)動(dòng)代替葛優(yōu)躺

運(yùn)動(dòng)能幫助消化，還能提高免疫力促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)健康了，臉色發(fā)黃也就會(huì)慢慢消失。每天步行6000步最好，年輕人可以做瑜伽、跑步、倒立、游泳等。

3.勿熬夜

“熬夜使人傷”每天晚上10-11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺最好，養(yǎng)肝明目還能幫助新陳代謝加快，減少臟器損傷。

另外提醒女人千萬別熬夜，免疫力下降很多疾病也會(huì)隨之而來，皮膚松弛老化表現(xiàn)得最為明顯。