血液在人體內(nèi)不斷奔騰，為身體各個(gè)器官帶來營養(yǎng)物質(zhì)。

若血管出現(xiàn)堵塞，血液流動(dòng)速度就會(huì)減慢，甚至還會(huì)因此出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，因此帶來心梗、腦梗等心腦血管疾病。

此外，冬天來臨，人們出汗少，喝水也會(huì)相對(duì)減少，加上冬天大多進(jìn)補(bǔ)，難免會(huì)食入一些高油脂、高熱量的食物，會(huì)增加血液粘稠度。

身體出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn)，十有八九血液已粘稠，莫忽視

晨起后，若出現(xiàn)精神不振，頭腦暈乎，但，晚上卻異常精神。

若身體處于蹲位，起身時(shí)會(huì)有氣短、呼吸困難、憋氣等情況。

經(jīng)常性出現(xiàn)短暫性視力模糊，眼前蒙黑的現(xiàn)象。

經(jīng)常感到胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。

睡眠充足，還是會(huì)經(jīng)常犯困，尤其是飯后，常出現(xiàn)犯困、頭暈。

手腳涼，還經(jīng)常手指不靈活、麻木等。

冬季，不想血液粘稠，少做一件事

那就是——久坐。

冬天，人們的活動(dòng)會(huì)減少，特別是待在室內(nèi)，久坐的幾率特別大。

然而，長期久坐，會(huì)給血液粘稠埋下隱患，容易導(dǎo)致血栓，危害生命健康。

長時(shí)間坐著，人體代謝就會(huì)降低，從而導(dǎo)致血液流速變慢，容易血粘稠。

除此之外，久坐還會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素，其中，就包括血液粘稠。

對(duì)于本身就患有三高等慢性病的患者來說，若長期久坐的話，發(fā)生血液粘稠的幾率將更大，危害更為嚴(yán)重。

并且，數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一小時(shí)，患深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。

久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腿部血液速度減緩，易在腿部形成血栓，危害生命健康。

所以，在寒冷的冬季，不想血液粘稠，形成血栓，一定要避免久坐，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，必不可少。

冬季，不想血液粘稠，多喝水

清晨起床后，血液是比較粘稠的一個(gè)時(shí)間段。

此時(shí)，喝一杯35-40℃左右的溫開水，十分有必要。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質(zhì)，盡快排出體外，使得血液保持良好的流動(dòng)性。

此外，喝水時(shí)，可加入一些有利于養(yǎng)護(hù)血管的茶，防止心臟供血不足。

冬季，不想血液粘稠，做好4件事

第一件：飲食上，少油少糖

飲食，與血液粘稠，有著密切的關(guān)系。

冬季，是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)好時(shí)節(jié)，但此時(shí)，一定要格外注意。

飲食宜清淡，葷素搭配，少油脂，少糖分。

油脂攝入過多，是導(dǎo)致高血脂、血液粘稠、高血糖等慢性疾病的原因之一。

而過多的糖分，會(huì)擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發(fā)心血管病。

所以，飲食上，一定要多多注意。

第二件：少抽煙，少喝酒

煙草中有害物質(zhì)，會(huì)損傷血管內(nèi)膜，讓血細(xì)胞更易凝集起來，導(dǎo)致血栓。

長期抽煙，易損害血管內(nèi)皮，加重血液粘稠，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，危害身體健康。

長期大量喝酒，會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠，危害健康。

尤其是，愛喝啤酒的人，更易導(dǎo)致高血脂、血液粘稠、肥胖等。

因此，想要預(yù)防改善血液粘稠，一定要注意戒煙限酒。

第三件：管理好睡眠，不熬夜

長期熬夜，會(huì)影響身體代謝水平，出現(xiàn)三高、肥胖等健康問題。

此外，熬夜，還會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，增加血管粘稠、堵塞的危險(xiǎn)。

此外，熬夜，還會(huì)增加猝死、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

少熬夜，充足的睡眠，對(duì)于人體健康尤為重要。

第四件：閑來無事，經(jīng)�；顒�(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。

勾勾腳

通過活動(dòng)腳踝，可以促進(jìn)下肢血液循壞，減少血栓的形成。

用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力繃腳10秒，反復(fù)進(jìn)行。

彎彎腰

彎彎腰，抻抻腿，有助于拉筋，促進(jìn)身體排毒，由于血管健康。

擊掌

雙手打開，相對(duì)擊掌，力度柔和，促進(jìn)血液流暢、沖刷血管。

空蹬自行車

躺位，兩只腳，做空蹬自行車的動(dòng)作。

可使腿部屈伸，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液淤積成血栓。