血稠并非一種獨(dú)立性疾病。

研究表明：臨床上多種疾病，如動(dòng)脈硬化、腦血栓、高血壓等都與血稠有密切關(guān)系。

當(dāng)血脂濃度過(guò)高時(shí)，血液流速過(guò)慢，機(jī)體所需氧氣、營(yíng)養(yǎng)相對(duì)減少。猶如一條擁擠的馬路，隨時(shí)都有可能堵塞。

血脂粘稠，身體會(huì)出現(xiàn)3個(gè)異常，要警惕

異常1：視力下降。隨著年齡的增長(zhǎng)，視力也會(huì)出現(xiàn)下降、模糊。但是若短時(shí)間之內(nèi)視力下降明顯，一定要警惕血脂粘稠。

此外，血脂粘稠，血液中脂蛋白從毛細(xì)血管中漏出，一旦侵犯到黃斑，就會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響，甚至引起視網(wǎng)膜血栓。

要警惕不明原因的視力下降。

異常2：聽(tīng)力下降。血脂升高，還很可能引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過(guò)氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽(tīng)力減退。

另外，血脂高了，還會(huì)使血液黏滯度增加，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，使內(nèi)耳動(dòng)脈血流緩慢、供血不足，引起內(nèi)耳微循環(huán)灌流發(fā)生障礙，進(jìn)而影響內(nèi)耳聽(tīng)力。

因此，無(wú)緣無(wú)故的聽(tīng)力下降，也要考慮是血脂太高了。

異常3：小腿抽筋。夜間睡覺(jué)時(shí)，小腿突然抽筋，十有八九是血脂高。

血液中膽固醇含量超標(biāo)，聚集在肌肉之中，引發(fā)肌肉收縮，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋的產(chǎn)生。

此外，血脂高還會(huì)導(dǎo)致管腔空間變窄，血液循環(huán)不暢，也會(huì)致使肢體因缺血而抽筋。

血脂“稠”的人，少碰3物，常做4事，堅(jiān)持1月，勝吃溶栓藥

少碰3物

第1種：煙。煙齡超過(guò)15年的人群，血清甘油三酯水平，通常比不吸煙者高10%-15%。

吸煙時(shí)，會(huì)產(chǎn)生上百種有害物質(zhì)，增加血脂濃度。同時(shí)刺激血管壁損傷，加速脂質(zhì)沉淀，引發(fā)動(dòng)脈硬化，影響血液的正常流通。

第2種：酒。長(zhǎng)期大量飲酒或酒精中毒可促進(jìn)血小板聚集及血流凝固，從而導(dǎo)致血黏度增高。

腦局部血流量減少，從而導(dǎo)致腦梗塞的危險(xiǎn)性明顯增加，且與高血壓協(xié)同作用是，可導(dǎo)致該危險(xiǎn)性倍增。

第3種：油。血脂高多是吃出來(lái)的，飲食過(guò)于油膩會(huì)加速血脂粘稠。

代表食物：油炸食物、紅燒肉、濃肉湯等。

大量的油脂攝入會(huì)導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等含量增加，同時(shí)降低高密度脂蛋白膽固醇含量，加速動(dòng)脈斑塊形成，堵塞血管。

而油炸食物中含有的反式脂肪酸，更是威脅血管健康的“定時(shí)炸彈”，不斷刺激血管壁損傷，增加心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

常做4事

第1件：多喝水

水，是天然的“稀釋劑”。

多喝水可降低血液濃度，加速血液循環(huán)，減少血栓堆積沉淀。促進(jìn)脂質(zhì)代謝。

喝水，要注意4個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

早起時(shí)：水分流失嚴(yán)重，血脂粘稠，多喝水可降低血脂，控制血壓。

飯后：促進(jìn)脂質(zhì)代謝，減少油脂攝入、

睡前半小時(shí)：保證夜晚水分供應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)后：及時(shí)補(bǔ)充水分，避免水分大量流失引發(fā)的血脂粘稠。

注意：不要以飲料代替喝水，飲料中含有大量的糖分和添加劑，大量攝入會(huì)導(dǎo)致血脂粘稠，不僅會(huì)引發(fā)肥胖，還會(huì)影響血液流動(dòng)，增加血管堵塞的幾率。

喝水時(shí)，可加入一些有利于養(yǎng)護(hù)血管的茶，控制血脂。

第2件：常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，有助于降血脂，改善血脂健康。

快速行走，屬于有氧耐力運(yùn)動(dòng)，是改善血脂的最佳運(yùn)動(dòng)形式。

在飽餐之前，通過(guò)短時(shí)間的快速行走，可有效消除人體內(nèi)的多余血脂，這對(duì)于減緩和逆轉(zhuǎn)高血脂所致的危害，有著很大好處。

第3件：控飲食

熱量控制：盡量少吃或者不吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，比如炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕等。

飲食清淡：高血脂的人每天推薦食用油的攝入量不要超過(guò)25克，可以用植物油代替動(dòng)物油。烹調(diào)方式最好用蒸、煮、清燉等，盡量不要用油炸、煎炸。

多吃蔬果：多吃綠色蔬菜和富含維生素C的水果，可降低對(duì)肉類(lèi)膽固醇吸收，減輕血管負(fù)擔(dān)。

第4件：勤檢查

尤其是30歲以后，要堅(jiān)持每年檢查一次血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。

已有冠心病、腦血管病、周?chē)鷦?dòng)脈粥樣硬化患者;已有高血壓、高血糖、長(zhǎng)期酗酒、肥胖等者;

以上高危人群，要縮短檢查周期，最好每半年檢查一次。

檢查血脂水平要注意：

▪ 采血時(shí)，空腹12小時(shí)以上。

▪ 采血之前，避免暴飲暴食，避免喝酒吸煙，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

▪ 在檢查前4~6周內(nèi)無(wú)疾病發(fā)作，在生理、病理穩(wěn)定的