腦供血不足，是由于腦部血管出現(xiàn)堵塞，或腦血管狹窄，誘發(fā)局部血液供應(yīng)不足引起的腦功能障礙。

臨床上，其發(fā)生主要與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)，一旦發(fā)生腦供血不足，就會(huì)對(duì)大腦造成不可逆的傷害，如：腦卒中、癡呆、偏癱等等，嚴(yán)重可因此死亡。

腦供血不足，臉上會(huì)出現(xiàn)3種表現(xiàn)，一個(gè)不占，說明腦血管還算健康

1、視物模糊

生活中，許多人會(huì)出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，甚至是突然間失明、眼前蒙黑的現(xiàn)象，持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘，之后就會(huì)恢復(fù)原狀。

因此，一旦出現(xiàn)此類現(xiàn)象，一定要提高警惕，很有可能是腦供血不足所致。

主要是由于腦部血流量減少，微小血栓通過視網(wǎng)膜動(dòng)脈引起的。

2、面部發(fā)麻

當(dāng)腦部血液供給不足，就會(huì)影響到腦部神經(jīng)區(qū)域，從而會(huì)壓迫到感覺神經(jīng)以及肢體神經(jīng)。

經(jīng)常表現(xiàn)為面部發(fā)麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感。

因此，生活中一旦出現(xiàn)此類現(xiàn)象，一定要提高警惕。

3、哈欠連篇

若在睡眠不足的情況下，哈欠接二連三的出現(xiàn)，一定要警惕腦供血不足。

研究發(fā)現(xiàn)，80%腦供血不足的人會(huì)出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象。

同時(shí)，此類患者會(huì)出現(xiàn)夜間睡覺時(shí)不自覺流口水的現(xiàn)象，甚至在喝水時(shí)會(huì)出現(xiàn)被嗆咳咳醒的現(xiàn)象。

生活中，這3種飲食習(xí)慣會(huì)加速腦血管“老化”，需警惕：

1、攝鹽過量

正常情況下，每人每天食用鹽的量應(yīng)控制在6g以內(nèi)。

若攝入體內(nèi)鹽分過多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子增多，從而形成水鈉潴留，促使血壓升高，增加血管壓力。

長期間下去，就會(huì)損害心臟，腎臟的健康，同時(shí)也會(huì)因此損害腦血管。

2、油炸過多

臨床數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)腦血管發(fā)生堵塞時(shí)，均與高脂肪攝入有關(guān)。

飲食過于油膩，會(huì)攝入過量的脂肪，很容易導(dǎo)致脂類物質(zhì)沉積于血管壁，導(dǎo)致血管變硬，變脆。

此外，血管中脂肪過多，還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，加重血管堵塞，進(jìn)而形成血栓!

3、大魚大肉

飲食上經(jīng)常吃大魚大肉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)攝入過多，從而身體無法全部吸收。

就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，誘發(fā)肥胖，同時(shí)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的含量，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

如此，便會(huì)增加血液的粘稠度，導(dǎo)致脂質(zhì)代謝發(fā)生變化，最終引發(fā)血管堵塞。

想要血管健康，平時(shí)應(yīng)多喝水：

水有"最好的稀釋劑"之稱，主動(dòng)喝水，保證體內(nèi)水分充足，可稀釋血液，減少血栓的形成，預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生。

建議：早起喝一杯溫水，稀釋早起時(shí)粘稠的血液;睡前喝一杯溫水，預(yù)防夜間突發(fā)血管疾病;三餐之間，注意少量多次，小口飲水，保證水分充足。

喝水時(shí)，可加入一些有利于養(yǎng)護(hù)血管的茶，控制血脂，防腦供血不足。

想要血管更健康，謹(jǐn)記：少3事，動(dòng)3處

【少3事】

1、少過勞

俗話說，勞逸要結(jié)合。

適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，有助于身心健康;

但是不要過于勞累，要知道，超負(fù)荷的疲勞，可誘發(fā)腦出血。

2、少抽煙

關(guān)研究報(bào)告顯示，約有80%左右的心血管患者，都有吸煙史。

這也就意味著，經(jīng)常吸煙的人，發(fā)生血管疾病的概率要更大。

這是因?yàn)椋瑹煵莸臒熿F中，是含有大量有毒物質(zhì)的，會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂，血糖等的指標(biāo)。

經(jīng)常抽煙，會(huì)進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等，更會(huì)加速血管的堵塞情況。

3、少久坐

一個(gè)人，如果長時(shí)間坐久不動(dòng)，保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使腿部的血液，淤積在下肢的血管中，久而久之，會(huì)凝結(jié)成塊，嚴(yán)重則會(huì)形成“血栓”。

所以，不論工作有多忙，都不建議長時(shí)間地久坐不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)卣酒鹕韥砘顒?dòng)一下。

【動(dòng)3處】

1、捶胸

捶胸部這個(gè)動(dòng)作，可以讓心臟加快工作，把新鮮的血液輸送到身體的各個(gè)地方，從而喚醒全身。

每日一次，每次左右各捶20下左右，注意動(dòng)作不要過重。

2、甩手

雙手交替向身體兩側(cè)甩開，每天做20-30下即可。

經(jīng)常做甩手動(dòng)作，可增強(qiáng)血液循環(huán)，使氣血暢通，還能加強(qiáng)心臟功能。

3、快走

方法：日常散步的時(shí)候，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行快走。

次數(shù)：每日飯后半小時(shí)，可以根據(jù)自身情況，快走20分鐘左右。

作用：堅(jiān)持快走，可增強(qiáng)肌肉耐力，增加血管的彈性，進(jìn)而保護(hù)血管健康。