爬幾層樓梯就氣喘吁吁，再爬個幾層，甚至汗都冒出來了。誰身邊沒幾個愛出汗的朋友呢?

動輒出汗，在一些人的感覺中就是“虛”!

有人把這種“虛”跟生理能力結合到一起了，有沒有道理呢?

今天我們就來詳聊出汗這點兒事。

「 出汗可能是病」

出汗是一種非常自然和普遍的生理現(xiàn)象。溫度高全身出汗，精神緊張或痛覺刺激時會手心、腳心出汗，吃了某些刺激性食物會臉上冒汗。

除此之外，一些疾病也會導致人們在不該出汗的時候出汗，如糖尿病、甲亢、等，不過這時候除了出汗，都會伴隨更明顯的其他典型癥狀，及時控制病情，多汗的情況就能解決。

「 愛出汗可能是胖」

如果沒什么病，還看起來比別人更容易出汗，大家有沒有注意觀察總結?

是不是發(fā)現(xiàn)這樣的朋友都較為“心寬體胖”呢?

胖不胖的，我們說了不算，BMI指數(shù)說了算，用體重(kg)除以身高(m)的平方，如果超過24屬于超重，如果超過28，可以明確的說是肥胖了。

人一胖，脂肪一堆積，問題就來了。

脂肪內可以儲存大量的內分泌激素，這些激素影響著我們人的代謝。我們知道肥胖的人血脂水平會增高，血液黏稠度也會增高，同時也會有胰島素抵抗狀態(tài)的存在，這些情況都會刺激大腦，使交感神經興奮，導致汗出過多。

那跟生理生活有關系嗎?

有!

「 出汗與夫妻生活」

肥胖帶給我們的不僅僅的外表的改變，還會影響到健康生活的方方面面，包括夫妻生活。

比如，生理功能障礙的一個重要發(fā)病機制就是血管內皮功能障礙與一系列的心腦血管危險因素，包括肥胖，和肥胖人群中高發(fā)的糖尿病、高血壓。

生理功能障礙是心血管疾病等慢病的早期癥狀和危險信號;

相當部分按傳統(tǒng)標準診斷為功能性或心理性功能障礙的患者，也存在血管內皮功能障礙和一些與代謝相關分子指標的變化。

就是說最權威的疾病指南之一開始將生理功能障礙的防治與心血管疾病、代謝疾病聯(lián)系起來了。而在國外，美國泌尿外科學會也在其2018年的指南中，將肥胖、缺乏運動、及其他心血管危險因素列在勃起功能障礙的高危因素之中。

該指南還進一步指出，如果年輕男人發(fā)生生理功能障礙，可能會增加其未來發(fā)生心腦血管事件的概率達50倍，并提議這類人積極防治心腦血管和代謝方面的疾病，改變生活方式。

那“瘦子”會愛出汗么?

如果排除糖尿病、甲亢等疾病，瘦人出汗大概率是低血糖了。特別是小姑娘面色蒼白、出冷汗，十有八九是因為瞎減肥，血糖突然下降刺激交感神經興奮，釋放出大量腎上腺素導致異常出汗。

這時候可以讓他們坐下來，適當補充能量，即可好轉。

說到這里，讀者朋友是不是就該警惕起來了，超重、缺乏運動的朋友們是不是該做出改變了?

怎么改變呢，“主動”出汗!

「 怎么主動出汗? 」

因為天氣炎熱、環(huán)境擁擠人多、精神壓力大、情緒原因導致的出汗，都是被動出汗。

主動出汗是被提倡的、健康的。而往往現(xiàn)代人都是被動出汗多，主動出汗少。

那怎么才能主動出汗呢?

當然就是運動啦，但也不能在大太陽桑拿天的時候出去跑步，那樣你會很快脫水、中暑。

主動出汗，科學出汗可以這樣做——

1 通風良好，室溫26攝氏度的室內為最佳地點，也可以在早上太陽溫煦時進行適當?shù)膽敉膺\動。

2 有氧運動50min，出汗程度以感覺舒適為佳。

3 運動前喝一些熱水，運動后補充常溫的白水或淡鹽水。

夏季適當運動，還能改善“苦夏”沒胃口、消化不良、習慣性便秘等腸胃癥狀，轉變容易感到疲憊，精力不濟的情況，可謂好處多多。