一邊熬夜一邊發(fā)誓早睡早起

睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。不少網(wǎng)友說，都知道熬夜傷身體，可是就是控制不住自己啊!其實說到底，導(dǎo)致熬夜的根本原因只有2個：工作效率不夠高、自控力不夠強。

1.不熬夜，成了這個時代最難的自律

前幾天，朋友和我說了一段很有意思的話：我覺得“晚安”這個詞不意味著一天的結(jié)束，而是一個沖鋒的信號，它代表著，真正屬于我個人的深夜時光終于要來了。

仔細想想，這還真是不少現(xiàn)代人的真實寫照。

因為白天要忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回點自己的時間，所以總是舍不得睡去，開啟所謂的“報復(fù)性熬夜”。

哪怕已經(jīng)很晚了，還是捧著手機一頭扎進各式垃圾快樂中不能自拔，最后在空虛與懊悔中沉沉睡去。

到了第二天，因為缺覺，精神變得煩躁敏感，學(xué)習(xí)和工作效率低下，不得不拿晚上更多的時間來填補白天的空缺

于是，一邊熬夜一邊發(fā)誓早睡早起。夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的惡性循環(huán)不能自拔。

不少網(wǎng)友說，都知道熬夜傷身體，可是就是控制不住自己啊!

其實說到底，導(dǎo)致熬夜的根本原因只有2個：工作效率不夠高、自控力不夠強。這個時代，不熬夜，成了我們最難的自律。

之前看到一個博主的微博：

底下的評論讓人膽戰(zhàn)心驚：

程序員一名，經(jīng)常加班到凌晨3、4點，最近每天都會頭疼、耳鳴，心臟跳得特別慢，去醫(yī)院檢查是神經(jīng)衰弱;

最近都是兩三點才睡覺，身體特別虛。最近感覺渾身無力，心跳特別快，頭暈耳鳴，腦子昏昏沉沉的......

熬夜三年多，一年前突發(fā)性耳聾，現(xiàn)在我的左耳已經(jīng)聽不見了。

曾經(jīng)有人在微博上做過一個調(diào)查，你為什么熬夜?

出乎意料的是，只有10%的人是出于工作性質(zhì)不得不熬夜的，其余90%的熬夜都是出于自身主動的。中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)

醒醒吧，這個世界已經(jīng)開始光明正大地懲罰熬夜的人。

2你熬得不是夜，是命

很多時候，當你慢慢養(yǎng)成了一種不良生活習(xí)慣，時間久了就變得麻木，也并不覺得這樣有什么危害。

可是很多事情，“年輕的時候感覺不出來，到老了你就知道了”。

丁香醫(yī)生曾說過，熬夜也被稱為“不規(guī)律睡眠”，其危害有如下幾點：

短期記憶力衰退;

學(xué)習(xí)能力下降;

內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂;

免疫系統(tǒng)能力下降;

心臟疾病風險增加;

增加罹患癌癥的風險。

換句話說，就是熬夜會使人變笨變遲鈍，變丑變老，容易生病不說，患癌的幾率也比別人高。

這絕非空穴來風，早有科學(xué)家研究表明：熬夜可以擾亂生物鐘，導(dǎo)致患癌風險增加。

近年來，不少血淋淋的例子更是向我們真實地展示了熬夜的危害：34歲的劉先生因為世界杯期間熬夜看球，突發(fā)腦出血被送進了醫(yī)院;27歲二胎媽媽經(jīng)常熬夜玩手機，因疲勞過度，突發(fā)猝死，手機屏幕永遠定格在未完成的淘寶頁面上。

去年，年僅35歲的青年教師趙艷云，聽課時突然心臟驟停猝死，生前經(jīng)常熬夜搞科研......

熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什么時候會爆發(fā)。就像那句玩笑話說的：熬夜的人罹患老人癡呆的比例比較小，因為早死的比例比較高。

很多時候，你熬的不是夜，是氣血，是精神，是寶貴的生命。

3熬夜與不熬夜的人，差別驚人

之前在知乎上看到一個帖子，答主(女)描述了自己熬夜十年的經(jīng)歷：

我今年28歲，從高中畢業(yè)就開始每天熬夜，幾乎沒在2點前睡過。

你問我在做什么，其實也就是打打游戲、追追劇、逛逛淘寶什么的...

后果就是這些年皮膚各種爆痘，瘋狂脫發(fā)，常年眼袋浮腫，四肢酸痛，朋友都說我像30好幾的人，前段時間，好幾次熬夜時心臟突突的疼，嚇得我趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我心肌缺血，勒令我以后必須11點前睡覺。

好了，不說了，我要去睡覺了......

最后，希望大家引以為戒，沒事別熬夜了，有些事情真的不能重來......

你知道嗎?熬夜與不熬夜的人，差別簡直驚人。

46歲的Sarah Chalmers曾參加了英國倫敦的一個睡眠學(xué)校的實驗，連續(xù)五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照：

人們驚訝地發(fā)現(xiàn)，同樣一個人，后者比前者從精神樣貌上來看老了近10歲，而這只是5天的對比結(jié)果，更不用想象長期熬夜帶來的變化了。

有網(wǎng)友曬出了自己17歲和22歲的對比照。

熬夜5年，生生從一個小鮮肉熬成了中年油膩大叔。

認識一位姐姐，容貌秀麗，皮膚光滑細膩，快40歲了身材依舊窈窕動人，而且早就創(chuàng)立了自己的設(shè)計品牌，無論何時何地見到她，永遠都是一副精神充沛、笑意盈盈的樣子。

我們都感嘆她人生就像開了掛般精彩。

后來，偶然一次聊天得知，這位姐姐十年如一日地保持正常的作息規(guī)律，幾乎從沒在11點之后睡過覺，每天清晨都要早起跑步半小時，所以才能一直保持健康的身體和充沛的工作狀態(tài)。

原來，熬夜與不熬夜，完全就是兩種不同的狀態(tài)，不同的人生。原來，所有的光鮮亮麗背后，都是你想象不到的堅持和自律。

越是成功的人，越懂得作息規(guī)律、好好睡覺的重要性。別人在休息，你在熬夜追劇，別人精神飽滿地工作，你卻昏昏欲睡，別人升職加薪，你還在原地踏步……

人和人的差距就是這樣一點一滴拉開的。你今天熬過的夜，偷過的懶，放縱過的身體，都是給未來生活插上的一把刺刀。一個連睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢?無論何時，身體才是革命的本錢。

沒有一個健康的身體，你拿什么去追尋你的夢想，拿什么去陪伴你的家人、愛人，又拿什么去和人家拼人生下半場?

4.你幾點睡，就是什么命

前段時間，網(wǎng)上流行一個測試，通過你晚上幾點睡覺，就能判斷出你屬于哪一類人。

A: 10點之前

B: 10-11點

C: 11-12點

D: 12-1點

E: 1點以后

測試結(jié)果：

A：10點前：【人生贏家】

這種人一般活得無憂無慮，吃得好，睡得早，身體棒，沒煩惱，恭喜你，你就是人生贏家。

B：10-11點：【嚴于律己型】

常見于上班族，這種人一般比較自律，也比較理性，會合理安排好自己的作息時間，工作生活兩不誤。

C：11-12點：【精打細算型】

這種人喜歡把生活安排得滿滿當當，不允許自己浪費一分一秒的時間，在熬夜的邊緣瘋狂試探，每天掐著點在凌晨到來之前睡去。

D：12-1點：【熬夜達人】

這個點睡的人，要么是精神旺盛、八卦追劇剁手，要么心有憂愁，不過熬夜一時爽，事后火葬場，第二天誰難受誰知道。

E：1點以后：【熬夜王者】

1點之后再睡的，不是在用生命加班，就是已經(jīng)修煉成仙了，這樣下去真的很危險，身體垮掉只是分分鐘的事，只能為你唱一句祝你平安。

一個人的作息時間，往往體現(xiàn)了一個人的精神狀態(tài)與人生態(tài)度。

你幾點睡，就是什么命。作家馮唐說過：“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。”你年輕時少睡的覺，欠下的睡眠債，總有一天老天會如數(shù)還給你。別再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝;家里的床再硬也比醫(yī)院舒服。

人這一生不必追求大富大貴，只要一家人身體健康，其樂融融，就是歲月贈予的柔軟幸福。