感染艾滋病以后很多人都認(rèn)為自己進(jìn)入“生命倒計(jì)時(shí)”，慌亂和恐懼占據(jù)了自己的后半生。雖然現(xiàn)在很多人在正確認(rèn)識(shí)艾滋病以后開(kāi)始積極的進(jìn)行了治療，但還是因?yàn)榻?jīng)常翻閱到負(fù)面消息導(dǎo)致部分人偶爾消極，免疫力一直提升不上來(lái)。

采訪(fǎng)過(guò)好多吃藥時(shí)間超過(guò)20年的感染者，發(fā)現(xiàn)他們都有一個(gè)共同點(diǎn)——那就是心態(tài)比較平和，不把感染這件事當(dāng)回事，吃藥的依從性比較好，會(huì)偶爾忘記，但是并不是頻繁忘記。

當(dāng)然不把病毒當(dāng)回事并不意味著不重視疾病，只是自己在心態(tài)上要正確看待這個(gè)病毒，不要讓它影響咱們的日常生活和心情。當(dāng)然想要生活的更有質(zhì)量還有一點(diǎn)至關(guān)重要，那就是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，即使正常人都無(wú)法預(yù)估自己的壽命，但是壽命長(zhǎng)的人幾乎都是心態(tài)平和，注意營(yíng)養(yǎng)健身的人。

今天我們的主題是討論治療過(guò)程中的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)——營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然健身也是必不可少的，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響也至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)并不是要做到多少量，而是隨著自己的身體適應(yīng)能力進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如你只能走五分鐘那就走五分鐘，不要勉強(qiáng)自己，但是要記住養(yǎng)成習(xí)慣，每天都要給自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成前兩個(gè)月比較難，一旦兩個(gè)月過(guò)后一個(gè)好的習(xí)慣就會(huì)形成了。

下面進(jìn)入正題，對(duì)于成年人，營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致機(jī)體免疫功能低下，易感染疾病，而且不容易治愈，更何況對(duì)于感染者。

不要迷信營(yíng)養(yǎng)品，各種補(bǔ)品，食物補(bǔ)充才是王道

也有很多人感染后，各種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，什么蛋白粉，護(hù)肝寶，各種營(yíng)養(yǎng)統(tǒng)統(tǒng)上口。記住營(yíng)養(yǎng)不是進(jìn)補(bǔ)，除了對(duì)熱量和蛋白質(zhì)的攝入外，更應(yīng)該值得注意的是有關(guān)營(yíng)養(yǎng)的迷信和誤解。

營(yíng)養(yǎng)不是今天吃黃芩燉雞，明天吃蟲(chóng)草燉鴨，后天再吃個(gè)西洋參煲湯，這類(lèi)關(guān)于養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的傳言都不靠譜。

一日三餐多元、平衡、適度才是關(guān)鍵

合理的一日三餐，多元、平衡和適度的營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵。不要把注意力集中在吃某一種或幾種特定的食物上。沒(méi)有哪一種食物能夠提供機(jī)體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，沒(méi)有哪一種食物只有益處而沒(méi)有不足，也沒(méi)有哪一種食物是多多益善的。

合理營(yíng)養(yǎng)的核心要求：營(yíng)養(yǎng)素要全面、平衡、適度。人體必需的營(yíng)養(yǎng)素近50種，缺一不可，沒(méi)有一種天然食物能滿(mǎn)足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此食物多樣化是平衡的最基本要求。

同時(shí)記住合理飲食結(jié)構(gòu)≠什么都要吃。從營(yíng)養(yǎng)來(lái)講，平衡膳食就是使?fàn)I養(yǎng)需要與膳食供給之間保持平衡狀態(tài)，熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素滿(mǎn)足人體生長(zhǎng)發(fā)育及體力活動(dòng)的需要，且各種營(yíng)養(yǎng)素之間保持適宜比例的膳食。專(zhuān)家指出，并不是什么都吃就做到平衡飲食了，而是每人每日每餐飲食都能做到合理搭配，也就是食物要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要全面，但是熱量攝入不能超標(biāo)。合理飲食參考下圖吧。

不挑食，不偏食。水果應(yīng)在兩餐間食用;湯應(yīng)在飯前喝;我國(guó)居民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點(diǎn)湯，再吃飯(面包等)。這兩種不同的用餐習(xí)慣，究竟哪一種科學(xué)、合理?從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。因?yàn)槿嗽诟杏X(jué)饑餓時(shí)馬上吃飯對(duì)胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就好象運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣，就會(huì)減輕對(duì)空胃的刺激，對(duì)胃的保護(hù)有一定好處。

最后吃飯要有規(guī)律，定時(shí)定量，飯量以下餐吃飯前有饑餓的感覺(jué)為宜，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。